| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 血壓升高吃什么好
1、三餐：血壓升高的話,，要注意自己的三餐飲食，要保證定時定量,、少量多餐,。并且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果,。晚餐盡量吃的清淡,，因為過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配,，合理配比,，多吃一些粗糧。
2,、低鹽：每天嚴(yán)格控制吃鹽量,，盡量少吃腌制品,，例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物,。
3,、高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物,，例如冬菇,、黑棗、杏仁,、核桃,、花生等。
4,、果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足,，有人提倡每天吃1-2只蘋果有益于健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。
5,、補鈣：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降,，可以適當(dāng)補充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶,。
6,、補鐵：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓有所升高時,，補充一些鐵元素可以有效降低血壓,。當(dāng)自己的血壓有所升高時，可以多吃一些富含鐵的食物,，例如木耳,。
7、飲水：當(dāng)血壓升高時,，可以適當(dāng)和一些茶水,，因為茶水有很多好處，它可以軟化血管,，使血液流通,，也可以有效控制血壓，長期服用茶水對人體是有好處的,。但是,，不建議喝很濃的茶水。
血壓偏高怎么調(diào)理應(yīng)注意什么
1,、綠色蔬菜：最常見的綠色蔬菜主要包括芹菜,、菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以緩解因為血壓高引發(fā)的頭痛頭暈情況。同時,，芹菜根可以作為降血壓藥物之一,。用芹菜根煮水可以發(fā)揮更大降壓作用。
2,、喝茶降壓：可以起到降壓作用的茶類型有山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶,。要知道山楂和荷葉都具有擴(kuò)張血管的作用，喝山楂荷葉茶還可以改變心肌血循環(huán)問題,。同樣的,，山楂荷葉茶和玉米蓮心茶都能起到降血壓作用。
3,、使用藥用枕頭：血壓高的患者可以使用菊花,、決明子等能夠降血壓作用的中草藥做成枕頭。菊花具有降血壓作用,，也對大腦保持清醒有好處,。長期用這種降血壓類型的枕頭，可以緩解頭暈以及改善睡眠問題,。
4,、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助,。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲,，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長期朗誦或者唱歌習(xí)慣,，對于控制血壓有好處,。
5、黑木耳,、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用,，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用,，可以緩解高血壓情況,。同時，也可以控制血壓水平,。
6,、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán),。尤其是快走運動，可以控制血壓水平,。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一,，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習(xí)慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓,。
血壓高的原因
引起血壓升高是有很多原因的,，下面，我們就一起去看看哪些因素會引起血壓升高,。
1,、肥胖是引起血壓升高的重要原因。脂肪過多擠壓血管,，當(dāng)管道被擠壓以后,，動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達(dá)到流通，動力源動力加大,，管道壓力也會隨之加大,，就形成了高壓。
2,、由其他疾病引發(fā)的血壓升高,。例如腦血管疾病、腎臟疾病,、心臟方面的先天及后天的缺失等疾病,。它們會引起血凝過高等等原因，從而導(dǎo)致血壓升高,。
3,、血液中缺乏負(fù)離子也是導(dǎo)致高血壓的重要原因。
4,、攝入食鹽多者,，高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,，食物應(yīng)該以清淡,，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽,，可以多吃水果,，比如說柿子、蘋果,、核桃什么的,，高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧,，以及常喝茶,。
5,、精神緊張是造成高血壓的一大因素�,，F(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩,，而且生活中也會發(fā)生很多事情,，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。
6,、人體缺鈣也會引起高血壓,。膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此,，及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收,，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品,，奶及奶制品,，魚、蝦,、蟹,、蛋、木耳,、紫菜,、雪里紅等，這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入,。
7,、大約半數(shù)高血壓患者有家族史。
血壓高的癥狀
1,、早期表現(xiàn)：早期多無癥狀,，偶爾體檢時發(fā)現(xiàn)血壓增高，或在精神緊張,，情緒激動或勞累后感頭暈,、頭痛、眼花,、耳鳴,、失眠、乏力,、注意力不集中等癥狀,，可能系高級精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時升高,，隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高,，臟器受累。
2,、腦部表現(xiàn)：頭痛,、頭暈常見,。多由于情緒激動,，過度疲勞,，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高,。劇烈頭痛,、視力障礙、惡心,、嘔吐,、抽搐、昏迷,、一過性偏癱,、失語等
3、心臟表現(xiàn)：早期,，心功能代償,，癥狀不明顯，后期,，心功能失代償,，發(fā)生心力衰竭。
4,、腎臟表現(xiàn)：長期高血壓致腎小動脈硬化,。腎功能減退時，可引起夜尿,，多尿,、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞,。尿濃縮功能低下,，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥,。
5,、動脈改變。
6,、)眼底改變,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
血壓偏高怎么調(diào)理應(yīng)注意什么-高血壓患者的飲食禁忌-血壓高的癥狀
