| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 維生素B族的功效
1,、維生素B1的生理功能是能增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正�,；顒拥�,。維生素B1在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶)，參與糖在體內(nèi)的代謝,，因此維生素B1缺乏時,，糖在組織內(nèi)的氧化受到影響。另外,，它還有抑制膽堿酯酶活性的作用,。
2、維生素B2是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分,，參與物質(zhì)和能量代謝,。它能促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，促使皮膚,、指甲,、毛發(fā)的正常生長，幫助消除口腔內(nèi),、唇,、舌的炎癥，增進(jìn)視力,、減輕眼睛的疲勞,，還能和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì)的代謝,。
3、維生素B3不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素,，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì),。對生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說，煙酸維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的功效,，也絕對不可以忽視,。它促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙,；使皮膚更健康,；預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛；促進(jìn)血液循環(huán),，使血壓下降,；減輕腹瀉現(xiàn)象。
4、維生素B5參加體內(nèi)能量的制造,，并可以控制脂肪的新陳代謝,，是大腦和神經(jīng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它能抗應(yīng)激,、抗寒冷,、抗感染、防止某些抗生素的毒性,，消除術(shù)后腹脹;有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙(類固醇)的分泌;具制造抗體功能,，可以保持血液、皮膚和頭發(fā)的健康,。
5,、維生素B6有抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育等功能,，缺少它會引起嘔吐,、抽筋等癥狀。包括三種物質(zhì),，即吡哆醇,、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成吡哆醛,，吡哆醛與吡哆胺可相互轉(zhuǎn)變,。
6、維生素B7是合成維生素C的必要物質(zhì),，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì),，是一種維持人體自然生長和正常人體機(jī)能所必須的水溶性維生素；是代謝脂肪及蛋白質(zhì)不可或缺的物質(zhì),，能增強(qiáng)機(jī)體免疫反應(yīng)和抵抗力,，也是維持正常成長、發(fā)育及健康必要的營養(yǎng)素,，有助于控制糖尿病,。
7、維生素B9參與細(xì)胞增生,、生殖,、血紅素合成等作用，對血球的分化成熟,，胎兒的發(fā)育(血球增生與胎兒神經(jīng)發(fā)育)有重大的影響,。避免半同胱胺酸堆積可以保護(hù)心臟血管，還可能減緩老年癡呆癥的發(fā)生,。
8,、維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟,，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血,；以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率,，促進(jìn)碳水化合物,、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成,，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,，它對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用；消除煩躁不安,，集中注意力,，增強(qiáng)記憶及平衡感；是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素,，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成,，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。
維生素b族的主要功能
1,、能夠有效的緩解焦慮,、抑郁以及神經(jīng)緊張的情況。
2,、能夠參與人體內(nèi)糖類,、脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝。
3,、可以解除酒精進(jìn)入人體產(chǎn)生的毒素從而保護(hù)肝臟,，而且可以有戒酒的功能。
4,、可以維持消化系統(tǒng)的正常,，緩解嘔吐、胃腸蠕動無力,、消化不良等情況,。
5、可以預(yù)防胎兒發(fā)育的畸形,。
6,、可以預(yù)防、緩解口腔潰瘍的情況,。
7,、可以預(yù)防直腸癌、結(jié)腸癌,、卵巢癌等,。
維生素b族適宜人群
1,、平時喜歡吃甜食，攝入糖類比較多的人,。
2,、長期飲酒或者大量飲酒的人。
3,、長時間服用抗生素類藥物的人,。
4、長期熬夜,，壓力比較大的人,。
5、通過節(jié)食進(jìn)行減肥的人,。
6,、腸胃功能不好的人。
維生素B族服用禁忌
1,、腎功能障礙患者慎用：維生素B族一般是通過腎臟進(jìn)行代謝,，過量補(bǔ)充會增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以有腎功能障礙的患者建議防止過量服用,；
2,、消化道疾病患者避免餐前服用：在攝入維生素B族時，會對胃腸道產(chǎn)生刺激,，可能會加重胃腸道疾病,，所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用；
3,、糖尿病患者慎用：服用維生素B族可能會對機(jī)體的代謝功能產(chǎn)生影響,，所以有糖尿病的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用；
4,、避免與刺激性食物同用：如咖啡,、濃茶、含酒精飲料等,，如果與維生素B族同服,，可能會對維生素的吸收產(chǎn)生影響，減弱效果,；
5,、避免長時間或大量服用：長時間或大量服用維生素B族，可能會產(chǎn)生依賴性或維生素補(bǔ)充過盛的情況,，所以建議患者適量服用,；
6、避免和高膳食纖維食物同用：服用維生素B族時應(yīng)注意避免同高膳食纖維食物同時攝入,，以免影響維生素的吸收,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
維生素b族的作用與功效-維生素b族服用有六忌
