宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com吃什么水果降壓最快
1,、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,，穩(wěn)定血壓,，同時還可以保護(hù)胃腸道,，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
2,、柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,，故有降血脂、減肥,、美膚養(yǎng)容等功效,。
3、木瓜
木瓜是一種很好的水果,，里面含有齊墩果的成分,，這種成分可以降低血脂，還有可以抗炎抑菌的功效，希望大家能夠注意,。
4,、獼猴桃
獼猴桃是一中很受大眾喜歡的水果，因為獼猴桃中含有可以降低膽固醇的作用,，還可以抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,，所以高血壓的患者吃一些還是很好的。
5,、蘋果
大家都知道蘋果有很多的營養(yǎng)價值,，高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效，另外,，蘋果還能降低血膽固醇,，保持血糖的穩(wěn)定。
6,、橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以,，冠心病,、血脂高的人多吃橘子很有好處。
7,、火龍果
火龍果對糖尿病,、高血壓、高膽固醇,、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效,。
8、芒果
芒果含有豐富的維生素A,、C,，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老,、預(yù)防老年癡呆癥,、抑制動脈硬化、高血壓,、預(yù)防癌癥的功效,。
9、草莓
富含維生素和果膠物質(zhì),，預(yù)防動脈粥樣硬化,，冠心病，對高血壓有一定功效,。
10,、橙子
橙子中維生素C,、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管,、降低膽固醇和血脂,。
高血壓飲食注意事項
1、戒煙戒酒
煙,、酒是高血壓的危險因素,，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,，而且煙,、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
2,、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧,、雜糧,、新鮮蔬菜和水果、豆制品,、瘦肉,、魚、雞等食物,，少吃動物油脂和油膩食品,，少吃糖、濃茶,、咖啡等刺激性食品,。
3、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀,、鈣豐富而含鈉低的食物,，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭,、茄子,、萵筍、海帶,、冬瓜,、西瓜、柑橘等,。含鈣豐富的食物有：牛奶,、酸奶,、蝦皮、芝麻醬,、綠色蔬菜等,。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時定量,，不要暴飲暴食,，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,，如：黑木耳,、荸薺、芹菜,、葫蘆,、綠豆、西瓜皮,、蓮子心等,。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高,，不適合高血壓患者食用,，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃,。
6、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會,，吃芹菜有很好的降血壓食療功效,，因為無論是鉀、鈣,、鎂,，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜,，鉀、鈣,、鎂含量越高,，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深,，自然有效成分含量也更高,，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
降血壓十大水果-高血壓飲食注意事項
