| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 高血壓注意事項(xiàng)
1、限制食鹽量
高血壓患者平時(shí)盡量減少鈉鹽的攝入,，過多的攝入鈉鹽人體的體液調(diào)節(jié)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的壓力增高,。體控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,，每人每日以不超過6g為宜,。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭,、茄子,、萵筍、海帶,、冬瓜,、西瓜,、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶,、酸奶,、蝦皮、芝麻醬,、綠色蔬菜等,。
2、飲食要清淡
高血壓患者飲食方面應(yīng)該以素食為主,，平時(shí)嚴(yán)格控制脂肪類食物的攝入,，同事多吃素食可以很好的控制血壓的降低。高血壓患者應(yīng)多吃粗糧,、雜糧,、新鮮蔬菜和水果、豆制品,、瘦肉,、魚、雞等食物,，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,，少吃糖、濃茶,、咖啡等刺激性食品,。
3、戒煙戒酒
高血壓患者一定要戒煙,，煙本身就是對身體百害無一利的東西,，所以盡早戒煙對身體傷害越小，煙,、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,，而且煙,、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4,、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),，吃芹菜有很好的降血壓食療功效,，因?yàn)闊o論是鉀,、鈣、鎂,，都在綠葉蔬菜中,，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀,、鈣,、鎂含量越高，同一株蔬菜,，葉子的顏色比桿莖深,，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃,。
5,、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食,，吃飯以八分飽為宜,。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳,、荸薺,、芹菜、葫蘆,、綠豆,、西瓜皮、蓮子心等,。
6,、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆,、黃豆,、黑豆、蕓豆,，只要是豆類含鉀都十分豐富,，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此,，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物,。成年人200～300克/日為宜。而紅豆,、綠豆,、蕓豆搭配稻米、燕麥,、小米,、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯,、綠豆湯等，都非常好,。無論紅小豆,、綠豆、黃豆,、黑豆,、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富
高血壓吃什么食物好
1. 芹菜苦瓜湯治高血壓
材料：芹菜500克(段),、苦瓜60克(片),，二者同渚湯飲。
方法：芹菜,，紅棗(300克,、3-4枚)渚，治高血壓頭暈,、目眩,、耳鳴、心悸,、易燥,、失眠多夢等癥。
2. 海帶綠豆湯可治高血壓
材料：海帶150克,，浸泡,、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈,。共入鍋內(nèi)煮至爛熟,，用紅糖調(diào)服，
方法：每日2次,，久服可降低血壓,。
3. 胡蘿卜粥防止高血壓
材料：胡蘿卜500克，薏仁100克,，胡蘿卜切丁,，放水，加入薏仁燉煮成粥,。
方法：可作為早餐佐服,，堅(jiān)持一個(gè)月血壓會(huì)有明顯平穩(wěn)下降。
4. 食療降血壓還可以堅(jiān)持飲用靈芝飲液,，可以幫助凈化血液中的毒素和淤積的多余血脂,，從而平穩(wěn)血壓，恢復(fù)人體血液成分的自然平衡。
治療高血壓的偏方
1,、玉米須茶治療高血壓
玉米須號(hào)稱龍須,，玉米須茶是一種很好的保健茶，高血脂,、高血壓,、高血糖的病人飲用，可以降血脂,、血壓,、血糖。把玉米須清洗干凈,，用開水沖泡即可,，或者將玉米保留玉米須，放進(jìn)鍋內(nèi)一同煮熟,，然后吃玉米,、喝湯水。
2,、海帶玉米須治高血壓
海帶玉米須治高血壓
海帶,、玉米須。制用法：海帶30g洗凈后切成細(xì)絲,，玉米須略沖后,，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之,。功效：降脂,，降壓，對動(dòng)脈硬化,、心肌梗塞,、血液循環(huán)障礙等癥也有幫助。
3,、玉米須煎飲治高血壓
玉米須60克,。制用法：將玉米須曬干，洗凈,，加水煎,。每日飲3次。功效：降壓,，利水,。用于治高血壓。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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