宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com教你去體內(nèi)肝火
1.遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,，不少人身體不適時(shí),，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害,。
2.蛋白質(zhì)
雞蛋,、豆腐,、牛奶、魚(yú),、雞肉,、芝麻、松子等“高蛋白,、低熱量”的食物,，是肝臟的最愛(ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,，能起到修復(fù)肝細(xì)胞,、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克,，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō),，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害,�,；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
3.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水,，它可以喚醒全身的機(jī)能,。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,，有利于身體排毒,。每天喝8~10杯，每次300毫升即可,。
4.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜,、蘿卜、卷心菜,、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥,、大蒜,、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能,。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。
5.經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方,。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),，進(jìn)而改善全身代謝功能。
6.補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),，例如鎂,、鈣、鉀,、鋅,、硒和錳等。肝硬化患者,，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),，以激活肝臟功能。 
7.自制護(hù)肝茶
水飛薊,、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟,。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃,、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊,。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染,。
8.少吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì),。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能,。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害,。除糖尿病患者外,，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖,，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克,。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽,，還會(huì)對(duì)健康有益,。一般來(lái)說(shuō)，糖類的主要來(lái)源有米飯,、面食,、白糖、蜂蜜、果汁,、水果等,。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克,，3小塊巧克力約含糖9克,，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
9.B族維生素
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”,，它能加速物質(zhì)代謝,，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”,，還能修復(fù)肝功能,、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用,。愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn),，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎珺族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性,，從而起到護(hù)肝作用,。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),，因此必須每天補(bǔ)充,。
10.維生素E
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器,�,！丙溠俊⒋蠖�,、植物油,、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中,，都富含維生素E,。健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油,，杏仁,、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克,。如果患有肝病,，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克，才能以滿足肝臟需要,。
11.少吃肝臟
養(yǎng)肝不食肝,，春夏肝氣生發(fā)，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，引發(fā)各種不適,，如口干舌燥,、大便干赤、失眠,、易怒等,，此時(shí)不宜食用“發(fā)”的食品。此外,，從營(yíng)養(yǎng)角度看,，動(dòng)物肝臟可能暗藏著各種毒素，繼而加重肝臟負(fù)擔(dān),。肝臟還是重要的免疫和解毒器官,，可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細(xì)胞等,，而這些物質(zhì)往往對(duì)人體有害,。
肝火旺吃什么調(diào)理最科學(xué)
1、金銀花
金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥,，它性甘寒,、氣芳香，是傳統(tǒng)涼茶中的重要成分,。金銀花能清熱解毒,，有效排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長(zhǎng),。金銀花能涼血化瘀,，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑,。所以養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。取少許金銀花,，將其干品放入杯中,，用沸水沖泡，晾涼,。用冰糖或蜂蜜水調(diào)味,。
2、蓮芯
蓮芯即蓮子心,，又稱蓮薏,、苦薏、蓮心,，最早見(jiàn)于唐末的《食性本草》中,，為睡蓮科多年生水生植物蓮成熟種子中的干燥胚芽。秋季采收蓮子時(shí)，將蓮子剝開(kāi),，取出綠色胚(蓮心),，曬干。具有清心火,，平肝火,，止血，固精之功效,。推薦蓮芯夏枯草飲,。蓮芯5克，夏枯草15克,，水煎后代茶飲,。蓮心能夠清熱除煩，夏枯草具有清肝火,、降血壓的作用,，可用于高血壓、心煩發(fā)熱,、眩暈頭痛癥,。
3、夏枯草
夏枯草是廣東民間夏暑天常用于食療的中藥,，屬清熱瀉火類藥材,。中醫(yī)認(rèn)為，它性寒,，味苦辛,，具有清火、明目,、散結(jié),、消腫的功效，常用于目赤腫痛,，頭痛眩暈,，瘰癘癭瘤，乳癰腫痛,，甲狀腺腫大,，淋巴結(jié)核、高血壓和乳腺增生癥等,。想要清肝火,，可取夏枯草12克，桑葉,、菊花各10克,。將夏枯草,、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘,，即可代茶飲,。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味,。
4,、菊花
菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥,。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,，特別對(duì)肝火旺,、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花有疏風(fēng)清熱,、清肝明目,、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦,、頭痛,、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開(kāi)放的花蕾),。我們可以取菊花,、金銀花、茉莉花各少許,，泡水作茶飲,，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒,、咽喉腫痛,、癰瘡等，常服更可降火,，有寧神靜思的效用,。
5、蒲公英
蒲公英是常見(jiàn)物種,，而且蒲公英還極具藥用價(jià)值。所以到了春天夏天不妨吃點(diǎn)鮮蒲公英降降火,，敗肝火,。蒲公英性寒，具清熱解毒,、消癰散結(jié)的功效,，在中草藥里屬清熱解毒類藥物,。凡是瘡毒、疔毒等,，以新鮮的蒲公英搗爛,，外敷患處，或單獨(dú)煎水內(nèi)服,，皆有良效,。蒲公英具有很好的食療功效，尤其是春天的蒲公英,，最好選擇在初春的四五月間,，蒲公英開(kāi)花之前采下，那時(shí)其清火,、消炎,、抗癌的功效最佳。現(xiàn)在不少農(nóng)村還有吃蒲公英的習(xí)慣,，是一種家常野菜,。通常水焯過(guò)之后苦味減少，然后用點(diǎn)蒜末,、生抽,、香醋、香油,、鹽拌勻后吃,，味道清香，非常祛火,。
超有效快速降體內(nèi)肝火的方法
1,、多補(bǔ)水
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,，排出體外,。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠,，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,，較難排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān),。這時(shí)我們要多喝水,，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。首先,，多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成的身體水分的流失,，避免內(nèi)臟缺乏水分。其次,，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán),，加速身體代謝廢物的排出,，這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體，減輕了對(duì)肝臟的損害,，起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用,。
2、少動(dòng)肝火
要注意舒暢情志,，俗話有說(shuō)“大動(dòng)肝火”,，多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說(shuō)肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系,。肝火旺導(dǎo)致易怒,，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,，導(dǎo)致肝火上升,。因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志,，心平氣和,，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒,。另外,，要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。
3,、羅漢果茶
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能,。一般為放涼飲用，在天氣轉(zhuǎn)換時(shí)較多飲用,。同時(shí)此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,，對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，喝起來(lái)感覺(jué)很特別,。在炎熱的夏季,，經(jīng)常飲用可以起到很好的生津解渴、除濕清熱,、潤(rùn)腸排毒的作用,。將羅漢果用流動(dòng)水沖洗干凈，同紅糖,、金銀花,、葛花、雞蛋花,、木棉花和槐花一起放入湯鍋中,。在湯鍋中加入冷水，用大火煮沸,，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮制約2小時(shí),。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時(shí)，將五花茶的料渣潷除即可,。
4,、枸杞泡水
枸杞水是對(duì)眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對(duì)于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講,，肝臟是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子,，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,，重在堅(jiān)持。中醫(yī)認(rèn)為,，枸杞子泡水喝有4大養(yǎng)生功效,。其 一是滋陰明目，降肝火,。常用電腦的人眼睛容易疲勞,，用枸杞泡水喝，可以滋陰明目,。在天氣比較熱時(shí),，泡水喝可除肝火。其二是有利于睡眠,，改善體質(zhì),。其三常喝 枸杞茶，可充實(shí)正氣,，補(bǔ)氣養(yǎng)血,，被益為“水果偉哥”。最后一點(diǎn)也是女性為啥喜歡用枸杞泡水的原因,，那就是美白養(yǎng)顏,、抗衰老。這是因?yàn)殍坭街械?β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,，維生素C含量比橙子高,，鐵含量比牛肉高。天然的β胡蘿卜素抗衰老,、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷,。因此，女性應(yīng)常喝些枸杞茶,。
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肝火旺盛吃什么降肝火-肝火旺盛怎么調(diào)理
