| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 辟谷減肥怎么做正確
1,、減食法,。吃七八分飽，同時少吃含脂肪,、膽固醇的食物,。這種方法可以清腸胃，能對應(yīng)用者進行“體內(nèi)大掃除”,，清除人體垃圾,。
2、完全斷食法,。在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下,，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天,，在這期間,，停止進餐。為了安全,，可以在2天之后補充一些食物,，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適,，應(yīng)立刻恢復進食,。斷食期間，不能總是在家里躺著,�,？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步,、慢跑,、做體操等，可使精神煥發(fā),，機體充滿活力,。
3、不完全斷食法,。逐漸減少進餐量,，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天,，不可超過10天,。
自己在家怎樣辟谷減肥
1、前三天
不要吃任何東西,，每天喝白開水,，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上,。3天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅持,，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果,、火龍果,、獼猴桃、西紅柿,、黃瓜等,，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的,，但每天一定要喝超過800ml的水,。
2、正式辟谷
定量食用一些粥,、青菜湯,、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群,，如胖子,。
(1)粥：用20-50克大米，或小米,、玉米,、小麥、大麥等,，加入適量蔬菜做出稀粥,，每次只是喝1碗，一天2次,。稀粥辟谷吃的熱量少也健康,。
(2)養(yǎng)生茶：用茶、花,、果等配制而成，與普通茶,、中藥不同,。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。
(3)不吃任何加工食品,。蒸,、煮、炒或腌制食物都是不吃,，用水清洗并將其撕成片食用,。不吃谷物、肉類,、魚類,。可以吃蔬菜,、水果,、堅果。
辟谷減肥法的好處
7天辟谷減肥法因為應(yīng)用了全谷類食物,，可能對減肥能起到一定的作用,，但是不是所有的人都適合7天辟谷減肥法，而且可能還會造成營養(yǎng)不良,，所以任何健康減肥的方法,，在除了飲食上控制之外，還需要堅持以往運動鍛煉,，通過鍛煉消耗體內(nèi)的熱量,，達到減肥的效果。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
辟谷減肥的正確方法-辟谷減肥對身體有害嗎
