| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 肚子脹氣快速排氣的方法
1,、熱敷
脹氣時可以用熱敷進行緩解,，把熱毛巾或熱水袋放在肚臍周圍,，其熱量會有助于腸道運動,，幫助排出氣體，并迅速緩解腹部脹氣,。
2,、運動鍛煉
飯后坐著不動也會產(chǎn)生脹氣的現(xiàn)象，所以脹氣時一直躺著是無法解決的,，這樣氣體更加難以排出,。為了順利排氣,，消除腹脹，適當做些運動是非常有效的,，如瑜伽,、慢跑等，運動可以促進消化,，幫助排氣,。
3、排氣
覺得肚子很多氣體,，但是又排泄不暢,，可以通過按摩的方法促進排氣，首先搓熱雙手,，接著將手放在肚臍邊上，向右按摩3分鐘,，然后再反方向按摩3分鐘,，可以幫助快速排氣。
4,、熏足三里
如果是因為體質(zhì)虛弱,，消化不好造成的脹氣，同時伴有疲憊乏力,、腹脹持續(xù)出現(xiàn),，可以用艾灸足三里穴的方法來進行調(diào)理，每一邊腳灸5分鐘,，每天2次,。
5、食療方
(1)雞胗炒酒曲：把雞胗和生酒曲一起加水煮30分鐘,，空腹飲用可以消除脹氣,。
(2)喝茶：薄荷和甘菊都是有助于消化的食物。用薄荷葉或甘菊泡茶喝很快就會排出氣體,。
(3)大蒜湯：把大蒜搗爛,，放在爐子上用橄欖油煎1分鐘。加入蔬菜湯趁熱飲用,。
腹脹不能吃什么食物
1,、大豆
大豆及大豆類食品也會加重腹脹，以為大豆含有水蘇糖與棉籽糖等寡聚糖,，這些糖分不能夠被消化,，故而很容易在腸道被微生物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。但是當大豆制成豆腐后,，這些糖類已經(jīng)被溶解在水中而流失,，故而較少引起腹脹,。
2、蘿卜
蘿卜中含有辛辣的硫化物,，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇會抑制二氧化的吸收,，導(dǎo)致腸道脹氣。因此腹脹的人不要再吃蘿卜了,。
3,、白薯
白薯含有氣化酶和植物纖維，所以會在腸道產(chǎn)生氣體,，且敗訴的植物纖維不容易被消化,，容易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣，增加胃腸道氣體含量,。
4,、牛奶
有些人對牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就會出現(xiàn)腹脹的情況,，因此,，當已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹滿是就不要再喝牛奶了，以免加重不適,。
肚子脹氣是什么原因
1,、飲食習(xí)慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養(yǎng)成了吃飯過快的習(xí)慣,，在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了,，消化液和食物也沒有得到融合，最終會因為不易消化而對腸胃造成傷害,。在吃飯的時候說話也會導(dǎo)致胃脹氣,，因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。
2,、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類,、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣,，如：土豆,、板栗、紅薯,、桃子,、豌豆和可樂等。還有過熱過冷,、腌制類,、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍,、腌制魚,、腌制臘腸,、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解,，就會導(dǎo)致消化不良,，從而發(fā)生腹脹。
3,、壓力過大
有些人會在壓力大的時候通過吃東西來解壓,，壓力越大吃的東西就越多，胃的負擔就會越來越重,，甚至?xí)摵�,，此時胃部的蠕動效率跟不上進食速度就會導(dǎo)致積食，時間久了就會產(chǎn)生胃脹氣,。并且人在處于抑郁,、焦躁、生氣等負面情緒中時,，不僅會產(chǎn)生過多的胃酸,，還會導(dǎo)致胃功能紊亂。
4,、生活作息不規(guī)律
熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象,，會導(dǎo)致三餐時間不穩(wěn)定,，有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽，會產(chǎn)生饑飽異常,，因此會致使腸胃功能失常,，時間長了胃的負擔過重就會導(dǎo)致胃脹氣。
5,、各種疾病
因為生活習(xí)慣,、衛(wèi)生的不注意會使人體產(chǎn)生許多疾病，如：胃下垂,、肺氣腫,、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病,，致使腸胃功能下降,、蠕動速度降低，一旦稍微飲食不當,，這些疾病就會導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體,，從而發(fā)生胃脹氣。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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