| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 肚子里面有脹氣是怎么回事
1,、胃腸道存在疾病。
許多頻繁出現(xiàn)肚子脹氣的人們,，都是長期存在胃腸道疾病的患者,，在進(jìn)食之后特別容易出現(xiàn)腹脹,，屬于消化不良的一種,，嚴(yán)重者還伴隨有嘔吐、惡心,、反酸等不良癥狀,，還有一些胃潰瘍患者胃部功能不全，也很容易出現(xiàn)肚子脹氣等不適,，這和本身胃酸分泌過多有著直接聯(lián)系,。
2、不良的飲食習(xí)慣,。
為了節(jié)省時間,，很多人喜歡一邊吃飯一邊喝水，這樣狼吞虎咽的飲食習(xí)慣就給自己的大腦傳遞了異常的信號,，這時候腸胃得不到滿足,，從而出現(xiàn)了脹氣的情況。
3,、不良的情緒影響,。
生活中有很多人一生氣就喜歡吃東西，有的時候壓力大也會選擇吃東西來排解,，這樣很容易引起脹氣,，因為在生氣的時候胃部會產(chǎn)生大量的胃酸，這些胃酸會損傷我們的胃黏膜,，所以長時間情緒不佳會影響消化,。
4、大量食用容易產(chǎn)生脹氣的食物,。
當(dāng)人們在短時間內(nèi)吃了很多紅薯,、蘿卜等食物后，就很容易產(chǎn)生脹氣,，氣體堆積在體內(nèi),，無法迅速排出,，就會導(dǎo)致肚子很脹，很多人會經(jīng)常放屁來排氣,，消化功能不良的人們在平時要少吃這些脹氣的食物,，以避免出現(xiàn)肚子不適等。
如何預(yù)防肚子脹氣
1,、慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,，最好改變一下飲食習(xí)慣�,！霸斐擅洑獾牧硗庖粋�因素就是,，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出,�,！奥裕浞志捉馈医ㄗh在吃每頓飯時,，前叁口東西最好咀嚼25下,。
2、少吃高纖維食物
如土豆,、面食,、豆類以及卷心菜、花菜,、洋蔥等,，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹,。不要吃不易消化的食物,。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,，在胃腸里滯留的時間也較長,，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3,、喝水
水對身體很重要,，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用,�,！俺燥垥r喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液,，抑制最佳消化能力,，”專家提醒道�,！八�,，吃飯時,，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,，如果你有氣脹問題,，最好不要喝汽水。
4,、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動,，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能,。
5,、克服不良情緒
焦躁、憂慮,、悲傷,、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,，或刺激胃部制造過多胃酸,，其結(jié)果是胃氣增多,，腹脹加劇,。
肚子脹氣怎么緩解
一、食物的原因
某些食物本身就易引發(fā)脹氣,，如豆類,、蘋果、桃子,、洋蔥,、甘藍(lán)、谷類,，以及紅薯,、馬鈴薯等的薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣食物,，乳制品也是一類很輕易引發(fā)脹氣的食物,。
解決辦法：
1。改變飲食習(xí)慣,，吃東西時,，細(xì)嚼慢咽，并且不用一次吃得太多,、太撐,。
2。平常時候不用喝碳酸飲料,，吃口香糖,，并且最好不用用吸管喝飲料,，因為這些都會無形中大增氣體的吸收
3。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點,，因為這也是產(chǎn)氣的元兇
4,。豆類食品務(wù)必要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子,，不但不好消化,，還輕易置成脹氣；
5,。平常時候可多吃金橘,、蘿卜、山楂,、刀豆,、大白菜、芹菜,、冬瓜,、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物,。
二,、疾病的原因
某些腸部和胃部要素的病態(tài)如腸燥癥、膽囊病態(tài)（可能是脂肪消化不良）一樣可致使脹氣,。
解決辦法：
1,。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸,、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣,、消食導(dǎo)滯。
2,。腸道內(nèi)菌群失調(diào)引起的脹氣,，尤其是有害菌在腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生了大量的氣體，這時要及時的補充上微生態(tài)制劑－奘靈水蘇糖,，奘靈水蘇糖可以幫助調(diào)理腸胃,，幫助恢復(fù)胃腸動力，而且奘靈水蘇糖對各種原因引起的胃脹腹脹有很好的效果,。
3,。若脹氣持續(xù)一周之上，且伴隨較重腹部痛楚,、腹瀉,、黑便、血便等情形的，則應(yīng)到醫(yī)院腸部和胃部科就診,，以免延誤病情,。
三、久坐不動的原因
你不運動,，胃腸的運動也會減慢,，蠕動的慢消化道內(nèi)才會有多余的氣體。吃完飯后不要馬上坐或者躺,，散步或者是適量的運動都有幫助于幫助消化,。或揉揉肚子,，有利于腸道的蠕動,，使排氣緩沖肚脹。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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