宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com吃什么食物降血壓最快
1,、芹菜
芹菜含甘露醇及芫荽甙等物質(zhì),，適量吃芹菜不僅能降血壓,，還能降血脂,，對(duì)原發(fā)性高血壓、更年期高血壓等有很大幫助,。
2,、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含大量鉀元素，有助于排出所攝入鈉離子,，能起到預(yù)防高血壓作用,。若高血壓患者每天吃三個(gè)蘋(píng)果,，可將從飲食中所攝取過(guò)量鈉離子排出，達(dá)到降壓目的,。
3,、苦瓜
苦瓜口感不是很好，但其中含粗纖維,、胡蘿卜素,、苦瓜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，有清熱解毒及清心消暑功效,，同時(shí)還能明目降壓。若血壓較高或患高血壓,，建議平時(shí)多吃些苦瓜,。
4、洋蔥
洋蔥中含大量前列腺素A,，有助于擴(kuò)張外周動(dòng)脈,，同時(shí)能降低外周血管阻力，起到降低血壓功效,。前列腺素A能增加尿量,，促進(jìn)體內(nèi)鈉離子排泄，進(jìn)而降低冠狀動(dòng)脈阻力,，使身體中血流量增加,，既能預(yù)防高血壓，也可預(yù)防冠心病,。
降血壓的最好方法
1,、飲食要采用少鹽治療，就是降低鹽的攝入量,。
2,、要多食用粗纖維的蔬菜、水果,，還有非不飽和脂肪酸,，避免使用全飽和脂肪酸。
3,、禁煙,，不要吸煙，限酒,，限制酒的攝入量,，保持規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)血壓的控制都是有益處的,。
降血壓的十種最佳茶
1,、荷葉茶
荷葉茶不僅具有減肥功效,，降血壓效果也很不錯(cuò)。荷葉中含有生物堿,，是一種可以擴(kuò)張血管降血脂的物質(zhì),，這種物質(zhì)非常適合高血壓服用，可以幫助血壓降低,。荷葉茶的沖泡方法也很簡(jiǎn)單,，只需要將新鮮的荷葉切碎然后煎水當(dāng)茶飲用既可。
2,、山楂茶
山楂茶雖然不具有直接降血壓的功效,，但是山楂茶可以軟化血管，清除血管垃圾毒素,，降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，同時(shí)還可以調(diào)理脾胃。山楂茶的喝法有很多,，可以和菊花一起來(lái)喝,，建議開(kāi)水沖泡每天喝一次即可。
3,、葛根茶
葛根茶含有葛根這種中藥材,，葛根可以改善腦部血液循環(huán)，對(duì)于高血壓引起的頭暈乏力,，耳鳴以及腰酸腿疼等癥狀都會(huì)有不錯(cuò)的緩解作用,。葛根茶的喝法特別簡(jiǎn)單，可以將葛根洗干凈之后切成薄片,，然后加水直接煮沸來(lái)喝,。
4、菊花茶
菊花茶當(dāng)中含有一定量的黃酮類(lèi)成分,，這種成分不僅可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張,，還能起到降血壓的作用，菊花茶的品類(lèi)有很多,，比如野菊花,，洋甘菊等都具有降壓功效。
5,、梔子花茶
梔子本身屬于清熱瀉火類(lèi)的植物,，可以清熱利濕，涼血解毒,，梔子花茶可以加入側(cè)柏葉,、丹皮這樣的藥材來(lái)起到降血壓的效果。梔子花茶需要準(zhǔn)備梔子花、金銀花等,，可以將梔子花,、金銀花洗干凈，然后放入杯子加入適量沸水悶蓋5-10分鐘,，直接攪拌即可飲用,。
6、綠茶
綠茶里面含有茶多酚,，還富含有鉀,、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)元素，這些元素不僅可以擴(kuò)張血管,，還能起到降血壓的功效,。綠茶的喝法特別簡(jiǎn)單，只需要取3克左右的綠茶,，放入燒開(kāi)的沸水靜候三分鐘即可飲用,。
7,、決明子茶
決明子茶主要的原料是決明子,，決明子含有大量的氨基酸、脂肪,、碳水化合物以及決明素等成分,，可以起到降血壓的功效，高血壓喝點(diǎn)決明子茶是很有幫助的,。決明子茶的沖泡每次可以取5-7顆干燥后的決明子直接放入玻璃杯當(dāng)中,，沖入沸水燜泡，3-5分鐘即可飲用,。
8,、龍膽草茶
龍膽草本身具有利尿消腫的功效，還具有抗菌消炎,，能夠起到清除組織細(xì)胞壞死的作用,，對(duì)于高血壓引起的不適癥狀也有緩解。龍膽草可以和綠茶一起飲用,，將兩者直接磨碎用開(kāi)水沖泡即可,。
9、石榴花茶
石榴花茶含有豐富的維生素A,、鞣質(zhì),、兒茶素以及多種礦物質(zhì)等，這些礦物質(zhì)對(duì)于降低高血壓效果是很不錯(cuò)的,。石榴花茶可以將石榴籽直接放入攪拌機(jī)打碎,，然后加入一杯糖，這樣每次可以取1/4直接沸水沖入當(dāng)茶飲。
10,、蓮子心茶
蓮子心茶主要用到蓮子心,，因?yàn)樯徸有谋旧硎菐в锌辔兜模徸有暮猩徯膲A,，是一種可以降血壓和改善學(xué)之的物質(zhì),，尤其是降血壓也有一定的作用。蓮子心茶可以將12克蓮子心放入杯子當(dāng)中,，然后用開(kāi)水沖泡直接代茶飲即可,，每天早晚各服用一次。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
吃什么可以快速降血壓-降血壓最好的方法-降血壓的茶有哪幾種
