宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com血糖高怎么調(diào)理才會降
1,、藥物：如果運動以及飲食不能降低血糖,，可選擇藥物干預(yù)幫助降低血糖，但不能完全依靠藥物,。
2,、飲食：對于飲食應(yīng)合理膳食，總熱量需要控制,，如碳水化合物需占50％-60%,，因為產(chǎn)生的并不多，蛋白質(zhì)需占20％-30%,，脂肪比例較低,，需占15%，能夠限制總熱量慢慢降低血糖,，另外也可通過少食多餐,，避免血糖餐后較高；
3,、運動：適當(dāng)運動,，選擇合理運動方式，以及堅持鍛煉,，能夠增加能量消耗,，慢慢降低血糖水平；
血糖高吃什么食物
1,、蔬菜：如油菜,、菠菜等富含維生素的蔬菜含糖量比較少，對血糖影響較小,。此外,，患者也可以吃芹菜、苦瓜,、萵苣等富含纖維素的食物,，高纖維食物可延緩胃排空、腸轉(zhuǎn)運的時間,，并且還具有使可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠的作用,，從而使糖吸收減慢，一定程度上可以起到控制血糖的作用,；
2,、粗糧：主食方面建議患者將粗糧,、雜糧、精糧結(jié)合,，比如可以吃玉米,、燕麥等。少吃面粉類食物,，比如米飯,、饅頭等，使容易轉(zhuǎn)化,、吸收的糖類減少,，從而達到控糖的目的；
3,、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：一般建議患者進食牛奶,、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白中升糖值均較低,，不會對血糖造成較大影響,，因此患者可以適當(dāng)食用。
怎樣預(yù)防血糖偏高
1,、多吃雜糧
主食一般以米,、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧,，如燕麥,、麥片、玉米面等,，因為這些食物中有較多的無機鹽,、維生素，富含膳食纖維,，膳食纖維具有減低血糖的作用,，幫助人體更好地控制血糖。
2,、少吃糖和甜食
預(yù)防高血糖盡量少用或禁用白糖,、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,，如糖果,、糕點、果醬,、甜飲料等,。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油,、奶油,、黃油等�,？捎弥参镉痛娌糠謩游镉�,，花生、核桃,、芝麻,、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類,，攝入含膽固醇高的食物,，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦,、腰等,。
3、增加活動量或進行更多的運動鍛煉
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制,。即使是很簡單的運動,，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去,，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重,。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉,，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,，甚至可以完全脫離藥物治療。
4,、水果不要選太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多,，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富,�,？梢赃x購略帶酸味的、有質(zhì)感的,，因為這樣的水果糖分低,，纖維高;每天餐前吃，可增加適當(dāng)能量,，并減少正餐進食量,。從營養(yǎng)、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮,，蘋果,、葡萄等都是不錯的選擇。從數(shù)量上,，每天食用300克水果比較合適,，分為1-3次進食均可,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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