| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 可以減肥的方法
1,、運動減肥法
慢跑、跳繩是很好的一個減肥方式,，通過跳繩,，身體里面的脂肪可以加速分解，能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪,，由于很多脂肪被消耗掉了,，所以身體里面儲存的熱量就會下降，所以可以起到瘦身的效果,。不過跳繩減肥也是有講究的,，每天都必須堅持跳繩半個小時；
2、食欲控制法
這個方法就是通過控制自己的食欲,，從而達到減少飲食量的目的,，每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%。在堅持一周之后,，你會發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了,，食欲自然而然就沒有以前那么好了。很多人之所以胖就是因為胃口太好了,，所以通過控制食欲來減少飲食量對他們來說是很有效的,；
3、埋線減肥法
將蛋白線埋藏在相應(yīng)的穴位中,，不斷刺激相應(yīng)穴位,，運用中醫(yī)的概念，利用調(diào)和陰陽氣血,、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用,，疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)和新陳代謝,，增加能量消耗,，促進脂肪分解，甚至可以抑制食欲及消化功能,，以達到減肥的效果,；
4、調(diào)節(jié)心態(tài)法
在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥,，但是盲目快速減肥對于人體健康是毫無好處的,，還有可能加重人體不適。所以大家在生活中更應(yīng)該重視情緒變化,，用積極健康的心態(tài)面對肥胖,，并且秉承著堅持減肥的態(tài)度，讓身材可以慢慢得到根本性改變,。
減肥應(yīng)該注意的事項
1,、飲食搭配要合理，忌油膩,、多鹽,、高糖食物，忌飲料及酒類,，飲食要多樣化,，注意營養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物,；
2,、減肥不等于節(jié)食,，三餐飲食要定時、適量,，忌三餐不定時或不吃,，飲食要規(guī)律；
3,、切忌亂用減肥藥,，亂用減肥藥危害會很大，會引起營養(yǎng)不良,、貧血等,，嚴重甚至導(dǎo)致心律失常；
4,、平素工作要勞逸結(jié)合,，忌熬夜，熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂,，反而會引起肥胖,；
5、多運動,，減肥離不開運動，運動不但會讓體重減輕,，還能提高機體免疫力,，提高健康，讓人更美麗,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
可以減肥的方法-減肥的注意事項
