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維生素C片的功效作用

　　1,、可以提高人體免疫力。白細胞是人體最好的免疫細胞,，白細胞含有豐富維生素C,，當機體感染時，白細胞維生素C急劇減少,，維生素C可以增強中性粒細胞趨化性和變形能力,，提高殺菌能力。
　　2,、最廣為人所知的是缺乏維生素C會造成壞血癥,；
　　3、可以預防牙齦萎縮,、出血,，主要因為牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質(zhì),、鈣和維生素C時容易產(chǎn)生牙齦萎縮出血,，維生素C剛好可以進行有效補充，避免牙齦出血,；
　　4,、維生素C還可以作為抗氧化劑，保護其他抗氧化劑,，如維生素A、維生素E和不飽和脂肪酸，防止自由基對人體傷害,；
　　5,、可以治療貧血。對于難以吸收的3價鐵鹽,，維生素C可以使它還原至2價鐵鹽,，促進腸道對鐵吸收，提高肝臟對鐵利用率,，有利于治療缺鐵性貧血,；

　　含有維生素C的水果和蔬菜有哪些

　　1、柑橘類水果,，比如橘子,、橙子、柚子,、檸檬,，這些柑橘類的水果當中往往含有豐富的維生素C；
　　2,、棗類水果,，比如鮮棗、酸棗當中含有維生素C的量比較豐富,；
　　3,、桃類水果，比如蟠桃,、獼猴桃,。
　　4、瓜茄類蔬菜,，比如苦瓜,、黃瓜、番茄當中含有的維生素C豐富,；
　　5,、卷菜類，比如卷心菜,、西蘭花,、花椰菜，這些卷菜類當中含有的維生素C也比較豐富,。