宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好
1,、新鮮水果：如山楂,、橘子,、柚子,、葡萄,、草莓,、李子等酸味水果,。從中醫(yī)角度而言,，酸味入肝,，適當(dāng)食用上述酸味水果,，在一定程度上具有一定的柔肝、護(hù)肝的功效,；
2,、新鮮蔬菜：如菠菜、芹菜,、萵苣,、黃瓜、胡蘿卜,、油菜,、生菜,、韭菜、西藍(lán)花,、油麥菜等,，其中菠菜中含有大量的維生素和無(wú)機(jī)鹽，適當(dāng)食用,，在一定程度上可以促進(jìn)肝臟排泄毒素,，具有一定的滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血的功效,，對(duì)于肝氣郁結(jié)的人群,，具有一定益處；
3,、高蛋白食物：如牛奶,、牛肉、雞蛋等,，適量食用在一定程度上可以為機(jī)體補(bǔ)充大量蛋白質(zhì),，不僅能夠保護(hù)肝臟，還可以促使已損傷的肝細(xì)胞恢復(fù),；
4,、豆類(lèi)食物：比如黃豆、綠豆等,，由于其中含有較為豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素B,、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用在一定程度上對(duì)于肝臟的修復(fù),，具有一定益處,；
5、海鮮類(lèi)食物：如帶魚(yú),、黃花魚(yú),、銀魚(yú)、牡蠣,、螃蟹,、甲魚(yú)等，其中螃蟹體內(nèi)含有一定的精氨酸,，適當(dāng)食用在一定程度上可以促進(jìn)機(jī)體能量代謝,，保持機(jī)體能量平衡，具有一定的排毒功效；
6,、其他食物：如杏仁,、蜂蜜等，其中蜂蜜不僅含有機(jī)體肝細(xì)胞易于吸收的葡萄糖,，而且適量食用還可以在一定程度上促進(jìn)組織新陳代謝,，增加肝糖的儲(chǔ)存。
護(hù)肝注意事項(xiàng)
1,、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān),，肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源,。
2,、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高,。如果全身脂肪減少,，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù),。
3,、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針,、穿耳洞,、刺青、和他人共享牙刷,、刮胡刀等,，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎,。
4,、少喝酒
平時(shí)酒要少喝，一旦酒喝的過(guò)多肝臟的代謝功能就會(huì)下降,，人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝,。所以說(shuō)嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。所以小編建議適量的喝酒可以,，但不可嗜酒成性。
5,、保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),，正常的應(yīng)該是從22點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,，如果不得已成了熬夜一族,，就應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小,。
6,、慎服藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,，避免自行服用其它藥物,，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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