| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 蘋果的熱量高嗎
標(biāo)準(zhǔn)(100克)
果為高纖維,、低熱量食品,，每100克蘋果只含45千卡熱量,，不含脂肪也不含鈉,，對于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了,。
1個(小)蘋果(160.0克,，可食部分135.0克)60大卡
1個(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
吃蘋果注意事項
1,、蘋果的營養(yǎng)很豐富,，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化,，更重要的是對減少人體疾病大有好處,。
2、蘋果不宜與海味同食,。蘋果中含有鞣酸,，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛,、惡心,、嘔吐等。
3,、蘋果屬涼性水果,，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果,。
4,、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因為蘋果纖維含量較高,，對腸胃功能差的人來說,，更是有損健康。
5,、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果,，空腹吃會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎,。
6、吃蘋果時習(xí)慣啃到果核,，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸,。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈,、頭痛,、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷,。雖不會馬上導(dǎo)致中毒,，但長期這樣吃,，的確對健康不利,。
一天最多吃幾個蘋果
每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個,。吃多了蘋果反而不好,，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負擔(dān),，蘋果的保健作用很好,，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐,，腹瀉癥狀,。
蘋的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果,，這個時候的脾胃活動旺盛,，吃的食物比較容易消化吸收。
蘋果能減肥嗎
雖然蘋果并不是負卡路里食物,，但是我們還是可以通過吃蘋果來減肥的,。首先，蘋果里面含有的粗纖維是比較多的,，我們在攝入之后,，一方面可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入,，久而久之,，我們的胃部食量會變小，可以很好的控制食欲;另一方面,，纖維素有一定的排毒潤腸的作用,，可以將堆積在腸道內(nèi)的宿便、毒素等有害物質(zhì)及時的排出體外,，這樣也可以達到減輕體重,、縮小肚子的作用,。其次，蘋果雖然營養(yǎng)成分并不突出,，但是重點在于它的營養(yǎng)素種類比較齊全,，可以為我們的身體提供所需要的氨基酸以及其他一些必須的營養(yǎng)物質(zhì)，因此,，想要減肥的話,，即使只吃蘋果的話，也不會造成營養(yǎng)素的缺乏,。所以可以試著在晚餐不吃其他食物,，就吃一兩個蘋果來減肥。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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