| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 氣虛怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)理
氣虛的情況可以通過飲食調(diào)理,，飲食盡可能廣泛多樣化,，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果，應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激的食物,，懷山藥的補氣效果最好,，在吃懷山藥的時候，洗凈不去皮最好,，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯,，有補氣的作用,，山藥為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)者,，經(jīng)常吃好處多,，山藥可以補肺氣，補脾氣,，補腎氣,，也可以搭配蓮子薏仁芡實做四神湯：蓮子、薏苡仁,、淮山藥,、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食,。
2,、氣血雙補
“氣能生血，血能生氣”,，補氣的同時也要補血,，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此,，平時生活中要少熬夜,，工作中要勞逸結(jié)合，不能長時間動腦,， 否則,，這些行為都會耗傷陰血，加重氣虛,，飲食上,，可以多吃當(dāng)歸、黃芪,、大棗,、西洋參等食材。
3,、重視脾胃的調(diào)理
“內(nèi)傷脾胃,，百病由生”，氣虛的人大部分表現(xiàn)為脾胃氣虛,，因此,，平時生活中要重視健脾養(yǎng)胃，飲食要規(guī)律,，少吃生冷,、辛辣、油膩的食物，少應(yīng)酬喝酒抽煙,，平時可以多吃黨參,、白術(shù)、茯苓,、白扁豆,、山藥等健脾益氣的食材，調(diào)養(yǎng)脾胃,。
4,、補氣為主
人體是復(fù)雜的，很少人是單純的氣虛,，大部分人是氣虛兼有氣滯,、痰濕等；而氣虛的人,，由于體質(zhì)虛弱，往往有飲食積滯的情況,，所以,，氣虛者往往不能單純地調(diào)理氣虛，調(diào)理的時候需要多方面多渠道進(jìn)行,，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化,，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮,、佛手等理氣之品,，如氣虛兼有痰濕者，可以多吃薏苡仁,、蓮子,、蒼術(shù)等，而氣虛兼有飲食積滯,，可以先消食導(dǎo)滯,，再著重補氣調(diào)氣，氣虛的調(diào)理,，主要以補氣為主,。
5、睡眠調(diào)理
人如果長時間心情壓抑,，會使肝氣郁結(jié),，引起氣血暗耗，平和的心態(tài)和良好的心情,，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件,，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能,，促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛,，面色紅潤,，有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息,；充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ),，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合,、起居有時,、生活有節(jié)、娛樂有度,，做到這些就可以保證身體健康,。
男人氣虛癥狀有哪些
1、陽氣虛
男性如果是陽氣虛,，會有身體發(fā)冷,、四肢冰涼、怕冷,、運動遲緩,、臉色蒼白等癥狀。
2,、腎氣虛
氣虛的男性當(dāng)出現(xiàn)腎氣虛以后,，會出現(xiàn)視力模糊、頭發(fā)暈,、記憶力下降,、腰膝酸軟等癥狀，中醫(yī)上認(rèn)為腎臟是藏精氣的部位,，身體內(nèi)充足的腎氣可以促進(jìn)人們大腦的正常發(fā)育與身體的正常血液循環(huán),，當(dāng)腎氣虛發(fā)生以后，男性還會有小便次數(shù)增加,、尿急等癥狀,。腎氣虛的男性脈象也屬于虛弱無力的，舌苔的顏色比較寡淡,。
3,、心氣虛
男性如果是心氣虛，身體上會有心臟跳動異常,、氣短,、精神比較萎靡不振等癥狀，由于心臟是影響血液正常運行的主要器官,，當(dāng)心氣虛發(fā)生以后,，會直接影響到男性身體內(nèi)的血液循環(huán)，患者可能稍微的走走路，就會發(fā)生異常疲勞的癥狀,，心氣虛的男性還會有舌苔顏色淡的癥狀,。
4、肺氣虛
中醫(yī)上認(rèn)為肺部是讓氣正常運行的器官,，如果男性出現(xiàn)了肺氣虛,，便會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)與水液代謝發(fā)生障礙，患者身體上會出現(xiàn)喘不上氣,、盜汗,、咳嗽、胸口發(fā)悶等癥狀,，肺氣虛的男性身體抵抗力也會開始下降,，容易患上某些疾病。
5,、脾氣虛
脾是管理人們身體血液運作的器官,，當(dāng)男性發(fā)生了脾氣虛以后，所攝入進(jìn)身體內(nèi)的食物被消化吸收會受到影響,，長期以往,，患者會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，脾氣虛的患者還會有食欲不振,、身體消瘦、臉上蠟黃等癥狀,。
男性氣虛的危害
1,、怕冷
在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致,。還有你穿的衣服是否總是比別人多,，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的,。
2,、變胖
食量并沒有增大，生活也一切如常,，可是體重卻在不停上升,。即使你每天運動一、兩個小時,，效果也不盡理想,。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是,，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛,，這個你是不得不承認(rèn)的。
3、脫發(fā)增多
你是否曾經(jīng)擁有一頭烏黑的頭發(fā),，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品,，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置�,。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,。
4、眼瞼浮腫
在早晨起床時,，眼睛干澀,，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢,，仔細(xì)觀察一下,，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些可是腎虛的信號呀,，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,，功能正在減退中。
5,、性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)正值你壯年,，但是你卻成了廟里的和尚一樣，那么腎虛可能就是罪魁,。
男人氣虛是如何引起的
1,、不良的飲食習(xí)慣
很多男性朋友都是肉食動物，經(jīng)常會吃些肥甘厚膩的食物,，另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物,，尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒，其實這些不良的飲食習(xí)慣對身體造成的傷害是非常大的,，極度容易引起氣虛問題,。
2、長期用腦
很多男性朋友在工作中處于主導(dǎo)者,，因此需要思考的問題很多,，長期用腦過度不僅會導(dǎo)致傷害脾胃，也會導(dǎo)致氣虛癥狀發(fā)生,，因此無論工作多么繁忙,，也一定要安排適當(dāng)?shù)男菹⒖臻e時間，避免用腦過度,。
3,、用勞過度
體力勞動人群或者職業(yè)運動員都是體力消耗非常大的人群，而這類人群也尤其容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,，因此更應(yīng)該做好身體保養(yǎng)工作,。
4,、曾經(jīng)大病或久病
很多人會在大病之后感覺元氣大傷，其實這就行氣虛的癥狀表現(xiàn),。大病或者久病的男人,，一定要做好病后恢復(fù)保健工作，多運動,，多吃點滋補食物,，力求恢復(fù)身體元氣。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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