| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 降血壓最好的方法
1,、防止動脈硬化,，可以多吃一些魚肉，蝦肉等,，這些食物富含動物蛋白,，能夠改善血管彈性，有抗血栓的功效,。
2,、平時應(yīng)該多吃一些能夠增加血管彈性，改善機(jī)體心肌的食物,，這些食物一定要含有鉀元素和鈣元素,，比如說西紅柿,、芹菜、木耳等,。
3,、一些能夠擴(kuò)張血管的食物也要多吃,，平時最好多吃一些蔬菜和水果,，像胡蘿卜、檸檬,、奇異果等,。這些食物中含有豐富的維生素b和維生素c，吃了它們可以通過擴(kuò)張血管而降低血壓,。
4,、通過穴位按摩降血壓，這種方法降血壓主要是刺激人體的橋弓穴,。這個穴位處于人們到頸動脈竇上,，如果不斷的按摩就能夠刺激動脈竇發(fā)生反射，進(jìn)而達(dá)到降低血壓的目的,。每天用拇指緩慢的從上而下進(jìn)行按摩,，兩側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)推50遍左右即可,。不過按摩的時候要注意左手推右側(cè)的穴位,，右手推左側(cè)的穴位，每次只能推一側(cè),，兩側(cè)都進(jìn)行的話有可能導(dǎo)致血壓急劇下降,。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有輔助降低血壓的效果,，平時可以在早上打太極拳,，練習(xí)氣功。也可以爬爬山,，參加慢跑等,。這些有氧活動能夠調(diào)節(jié)人們的情緒，將血壓穩(wěn)定在可以控制的范圍內(nèi),。運(yùn)動雖然能夠降血壓,，但是不可以選擇競賽項(xiàng)目，也不能參加劇烈的活動,。
降血壓最好的蔬菜和食物有哪些
1,、芹菜
芹菜的纖維含量比較高，在飯桌上也是最常見的,。除了富含豐富的纖維素,，還有沁人的芹菜香味,，做成菜非常美味。酸性降壓成分經(jīng)過科學(xué)研究證明對于降血壓有非常好的作用,。
2,、茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一，煎,、炒,、熬、紅燒等做法非常多,。茄子不僅是飯桌上的美味,，而且還具有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當(dāng)?shù)脑黾忧炎�,，對于降血壓有很好的幫助�?
3,、菠菜
菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一，常見的吃法就是熬,，菠菜熬雞蛋是最常見的做法,。本草綱目中記載，菠菜能夠通血脈,，開胸膈,，下氣調(diào)中，止渴潤燥,。這說明菠菜和它的根也具有降血壓和補(bǔ)氣血的功效,。
4、芥菜
芥菜是我們最常見的野菜,，最常見的方法就是包水餃,、炒肉或者炒雞蛋等家常吃法。膽固醇含量比較低,，對于降血壓有較好的作用,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
吃什么食物可以降血壓-降血壓最好的蔬菜和食物有哪些
