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吃什么東西降血壓

　　1,、多食用富含纖維素的食物,，纖維素可以促進腸道的蠕動,、促進膽固醇的排泄,、延緩高血壓患者的血管病變。纖維素含量比較多的食物有玉米,、小米,、燕麥等雜糧，還有薯類,、海藻類和蔬菜等,。
　　2、富含鉀,、鎂,、鈣元素的食物，鉀,、鎂,、鈣這些微量元素都有助于血壓的控制，具有心臟保護的作用,。含鉀高的食物包括常用的豆類,、蘑菇、菌類,、紫菜、木耳等等,，含鎂高的食物包括綠葉蔬菜,、紫菜、豆制品等等,，含鈣高的是牛奶,、奶制品、蝦,、魚類,。這些食物都富含鉀、鎂,、鈣,，對于心臟血壓的控制有明顯的益處。
　　3,、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是可以優(yōu)先食用的,，蛋白分為植物性蛋白和動物性蛋白。植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白包括豆類以及豆制品，動物性蛋白包括瘦肉,，比如魚肉,、雞肉、牛肉,，還有奶制品,。如果兩種蛋白類的食物搭配食用會取得更好的效果，最好以植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白為主,。
 

　　高血壓吃什么水果好呢?
　　1,、獼猴桃
　　獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,，對高血壓,、高血脂、肝炎,、冠心病,、尿道結(jié)石有預防和輔助治療作用。
　　2,、木瓜
　　木瓜中含有齊墩果成分,，這是一種有著降低血脂功效的化合物，另外它還能抗炎抑菌,。
　　3,、蘋果
　　蘋果有很多的營養(yǎng)價值，高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效,，另外,，蘋果還能降低血膽固醇，保持血糖的穩(wěn)定,。
　　4,、橘子
　　橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,，所以,，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處,。
　　5,、火龍果
　　火龍果對糖尿病、高血壓,、高膽固醇,、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
　　6,、香蕉
　　香蕉中含有豐富的鉀,，每天吃上一根香蕉,，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓,，同時還可以保護胃腸道,，因此高血壓患者應多吃香蕉。
　　7,、芒果
　　芒果含有豐富的維生素A,、C，有益于視力健康,、延緩細胞衰老,、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化,、高血壓,、預防癌癥的功效。
　　8,、柚子
　　柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,，故有降血脂、減肥,、美膚養(yǎng)容等功效,。
　　9、橙子
　　橙子中維生素C,、胡蘿卜素的含量高,，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂,。
　　10,、草莓
　　富含維生素和果膠物質(zhì)，預防動脈粥樣硬化,，冠心病,，對高血壓有一定功效。
　　11,、棗
　　輔助治療心臟病,、高血壓,，緩和動脈硬化,。
　　12、西瓜
　　西瓜汁富含VA,、B,、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖,、果糖,、蔗糖酶,、谷氨酸、瓜氨酸,、精氨酸,、蘋果酸、番茄色素,、磷酸及鈣,、鐵、粗纖維等,，對高血壓有很好作用,。