| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 高血壓是什么原因引起的
1、飲食：攝入過多的食鹽,，鉀和鈣攝入量過低,，優(yōu)質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素,。
2,、年齡：年齡與高血壓的關系也很大，年齡越大,，高血壓發(fā)病的相對危險性就越高,。
3、遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性,，約60%的高血壓患者有高血壓家族史,。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性，而且在血壓高度,、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性,。
4、飲酒：酒能引起和加重高血壓,，損害心腦血管,。
5,、吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續(xù)收縮，形成小動脈硬化,，引起血壓升高,。
6、精神刺激：精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大,，長期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多,。
7、體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素,。體重指數(shù)增加,，高血壓的發(fā)病率就增加。
8,、避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關,，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉,。
9,、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關,。
如何預防高血壓
1,、戒煙戒酒
吸煙會導致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次,，收縮壓增加10-25mmhg,。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快,，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺,，小動脈收縮，導致血壓的升高,，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。
2,、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜,。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生,。限制食鹽攝入量,，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
3,、適當?shù)倪\動
運動對于高血壓的預防是能有很好的預防作用,。運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成,，增強肌肉和骨骼關節(jié)僵硬的發(fā)生,，能增加食欲和腸胃蠕動,，預防便秘的發(fā)生，還可以改善睡眠質量,。
4,、平衡心態(tài)
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張，容易發(fā)怒,，情緒不穩(wěn)定,，這些都是誘發(fā)高血壓的因素,，通過改變自己的行為方式,，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免出現(xiàn)情緒激動和過度緊張,，焦慮,，遇事要冷靜，沉著,，有較大的精神壓力的時候就要釋放出來,，可以選擇朋友或者是家人傾訴。
5,、控制體重
現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多,，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內脂肪過剩,，導致血液中脂類垃圾增加,，破壞血管壁的彈性。所以,，一定要控制體重,。
血壓高吃什么可以降壓
1、玉米
玉米是粗糧中的優(yōu)質保健品,也非常適合高血壓人群,具有調中開胃,、利尿,、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對于降血壓有好效果,。
2,、芹菜
芹菜所富含的維生素P、芹菜素,、芹菜苷,、佛手苷內酯等成分,有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用,可達到降血壓的功效,還可預防動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁,對高血壓,、高血脂都有明顯的防治作用,。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食,。
3,、胡蘿卜
現(xiàn)在研究證明,胡蘿卜有降壓、強心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素,、山茶酚等物質,是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓、降血糖,、強心等作用,對高血壓,、冠心病、腦動脈硬化患者均有益,。
4,、黃瓜
黃瓜含有大量的營養(yǎng)物質，黃瓜中所含的丙醇二酸物質,，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹�,。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，美天都可以適量的吃些黃瓜來有效的緩解癥狀,。
5,、香蕉
香蕉中含有大了的鉀，而鉀對人體的鈉具有抑制作用,，多吃香蕉,，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病,。
6,、柿子
高血壓的朋友也可以通過吃柿子來降低血壓，早上一碗柿子中的營養(yǎng)物質有助于降低血壓,，軟化血管,，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎,，改善心血管功能,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
高血壓是什么原因引起的飲食注意事項-高血壓七種食物千萬不能碰
