| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
1,、下肢關(guān)節(jié)病變：比如患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎,、肌筋膜炎,，由于關(guān)節(jié)存在疼痛，周圍的肌肉就會持續(xù)處于高度緊張的狀態(tài)去保護關(guān)節(jié),，久而久之也會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀,。
2、如果外界環(huán)境溫度突然發(fā)生改變?nèi)绾浯碳�,，或體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏,、睡覺姿勢不良壓迫小腿肌肉，以及在突然大量運動后如長跑,、跳繩,、爬山等，導(dǎo)致小腿部位乳酸大量堆積,，均會感覺小腿肌肉酸痛,。此時注意局部保暖,、多加休息，可以對酸痛部位的肌肉進行按摩,、理療,，一段時間后可自行緩解。
3,、下肢淺靜脈曲張：小腿的肌肉產(chǎn)生酸痛癥狀,，和下肢淺靜脈曲張的關(guān)系也是很大的。這種疾病通常發(fā)生于雙側(cè)的下肢,，當(dāng)然也有部分患者僅出現(xiàn)在一側(cè)的下肢,。靜脈曲張發(fā)生后，靜脈會產(chǎn)生嚴重的淤血現(xiàn)象,，壓力不斷升高,，所以患者才會感覺患肢酸脹和疼痛，久站之后癥狀會明顯加重,。
4,、腰椎病變：常見的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫,、腰椎管狹窄等,，當(dāng)壓迫到脊髓神經(jīng)根的時候，也會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀,；
5,、缺鈣：鈣對于人體的健康來說是非常重要的，如果說身體缺鈣的話,，就容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況,。一旦缺鈣，小腿肌肉就會收縮,，在這個過程中患者會感覺酸痛,。
6、結(jié)締組織損傷：如果說發(fā)生了結(jié)締組織損傷,，那么也會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛,。當(dāng)結(jié)締組織損傷發(fā)生之后，小腿會有痙攣的現(xiàn)象,，肌肉一旦痙攣,，酸痛的癥狀也隨之出現(xiàn)。
小腿肌肉酸痛怎么緩解
1,、按摩
可以按摩放松小腿肌肉,，用手掌慢慢的按摩小腿，用雙手相對的兩個拇指同時抓住小腿肌肉,，雙手從上(腿窩)向下摩擦并按壓,，也可以彎曲膝蓋,，雙手握住空拳頭放在膝蓋后面，手背朝上,，用小指的一側(cè)交替擊打小腿,。
2、泡腳
可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,，這樣可以很好地幫助血液循環(huán),，泡腳時候要注意，不要把水溫弄得太熱或太冷,，溫度大概在50度就可以,，浸泡腳時，可以在水中加入一些其他的東西,，如茵陳或玫瑰等,。這些草藥可以幫助肌肉更快地放松。
3,、鍛煉時間
特別提醒鍛煉時要注意時間的控制，不是說鍛煉時間越長越健康,。事實上,，事實正好相反。如果鍛煉太長,，很可能會出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀,，甚至影響健康。
因此,，在鍛煉時做出合理的安排是很重要的,。重要的是身體能適應(yīng)，一開始應(yīng)該從簡單的散步,、瑜伽開始鍛煉,，當(dāng)身體變得更強壯時，將被其余充滿活力的運動所取代,。
4,、肌肉松弛
無論是跑步還是玩球類運動，運動后都必須注意放松肌肉,，這樣可以在一定程度上緩解肌肉酸痛的癥狀,。例如，運動后可以躺在海綿墊或藤墊上休息一會兒,，躺下時,，腳應(yīng)該略高于頭部或與頭部平齊，這樣可以有效放松腿部肌肉,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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