| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 足三里的準(zhǔn)確位置圖片
1、足三里的位置
足三里在小腿的前外側(cè),，脛骨與腓骨之間,，犢鼻穴下方三寸的位置。犢鼻穴也就是外膝眼的中心處,。如果要找到足三里,，就要知道外膝眼的位置。順著自己膝蓋前正中線往下摸,，可以摸到髕韌帶,，髕韌帶的兩側(cè)有兩個(gè)凹陷的地方，內(nèi)側(cè)的凹陷叫做內(nèi)膝眼,，外側(cè)的凹陷就叫做外膝眼。
2,、取穴方法
(1)找到外膝眼后,，用自己的手掌往下量四橫指，脛骨外側(cè)邊沿就是足三里穴,，按壓有酸脹感,。所謂四橫指就是除掉大拇指外，用其它四指并攏,。然后進(jìn)行測(cè)量,，即為同身寸的三寸。
(2)取坐位,，膝關(guān)節(jié)呈90度,，用手掌心按住同側(cè)的膝蓋頂部，五指自然朝下,。定好中指指尖的位置,，往外側(cè)一指的位置就是足三里。
(3)取站位,，腿要繃直,，彎腰，用同側(cè)手的虎口圍住髕骨上外緣,，除了大拇指外,，其余四指頭垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴,。
3,、足三里的功效與作用
足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣、健脾和胃等功效,，常用于改善食欲不振,、消化不良、胃腸虛弱,、腹瀉,、便秘、急慢性胃腸炎,、肥胖等問(wèn)題,。由于足三里有出色的養(yǎng)生功效，民間素有“每天按摩足三里,，勝吃一只老母雞”的說(shuō)法,。
足三里穴的功效與作用
1、按摩足三里能抗衰老,，強(qiáng)身健體,，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果;
2、按摩足三里能美容,，按摩此穴可以調(diào)和氣血,、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),，是治療脾胃的穴位,，脾胃好身體才能健康;
3、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,，是強(qiáng)壯身體的大穴,，具有健脾和胃的功效;
4、長(zhǎng)按足三里,，能調(diào)節(jié)身體免疫力,，增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果;
5,、按摩足三里,，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,，上午7—9點(diǎn),，胃經(jīng)最旺時(shí)，按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，加速身體脂肪消耗,，達(dá)到減肥的目的。晚上9—11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴,，脾主運(yùn)化,，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,，運(yùn)輸給各個(gè)臟器，從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用,。
足三里療法注意事項(xiàng)
【艾灸療法】：用艾條溫和灸足三里穴5—10分鐘,，一天一次，可以治療腹脹腹痛,、腳氣,、下肢不遂等。
【拔罐療法】：用氣罐留罐10—15分鐘,，隔天一次,，可以治療中風(fēng)、腳氣,、水腫,、消化不良。
【刮痧療法】：用面刮法刮拭足三里穴,，以潮紅發(fā)熱即可,，可以治療嘔吐、腹脹,、腸鳴,、消化不良。
按摩足三里注意事項(xiàng)
按摩要有一定的力度,，以局部有酸脹感為佳。
按摩的同時(shí)可以配合艾灸,，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴,，每日1次。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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