| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 拉筋的好處有3個(gè)
1,、拉筋可緩解人的腰腿痛,。拉筋會(huì)使人的筋變?nèi)幔钇浼棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位,，于是“骨正筋柔,，氣血自流”，人的腰膝,、四肢及全身各處的痛,、麻、脹等病癥也因此減緩,、消除,。
且拉筋時(shí)，其肌肉的拉伸會(huì)像按摩一樣降低人肌肉的緊張度,，使人僵硬的肌肉得到松弛,，防止肌肉痙攣。因此,，拉筋可有效緩解人的腰腿痛,。
2、拉筋可使人身子的柔韌性變好。人體的柔韌性是指人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶,、肌腱,、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力,，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍,。
而拉筋可以保存和增加現(xiàn)有的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，防止皮膚松弛,，防止關(guān)節(jié)粘連,、攣縮，保持肌肉的伸展能力的同時(shí)還可以增加肌肉的彈性,，增加身體的協(xié)調(diào)性，提高人的運(yùn)動(dòng)能力,。由此可見,，拉筋可使人身子的柔韌性變好。
3,、拉筋可以疏通經(jīng)絡(luò),。《道家養(yǎng)生論》中曾寫到人體十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同,，十二經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑密切關(guān)連,，所以凡筋縮處，經(jīng)絡(luò)也不通,，臟腑也不通,。
因此，人體的筋絡(luò)和氣血循環(huán)相輔相成,。我們在拉筋的時(shí)候,，氣血會(huì)加速循環(huán)，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng),，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理臟腑的效果,。
運(yùn)動(dòng)后怎么拉筋
1、坐在地上,，雙腿伸直,，盡量把頭往大腿上靠，有助于拉韌帶,。(一天壓三次)
2,、站在地上，雙手十指相扣,，盡量讓手心碰到地面,。(保持2分鐘)
3、坐在地上雙腿分開大點(diǎn),，將頭分別往兩個(gè)大腿上靠,。(一天兩次,，一次保持一分鐘)
4、睡覺前伸懶腰,。(保持一分鐘)以上每天都堅(jiān)持做的話,，一定會(huì)長高，我本來也不高,，堅(jiān)持做一個(gè)月,，有明顯的長高趨勢。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
拉筋運(yùn)動(dòng)的10個(gè)方法-拉筋的好處
