| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 高血壓怎么引起的原因
1,、環(huán)境因素：跟飲食有關(guān)系,，高鹽的人容易得高血壓,，低鉀或者低鈣的患者容易得高血壓,，最主要是高鹽飲食,；
2,、遺傳因素：如果家人有高血壓,，要小心,，得高血壓的幾率要比一般人高,，建議40歲以后定期監(jiān)測血壓,；
3、肥胖：肥胖的患者比一般人要容易得高血壓,；
4,、精神應(yīng)激：城市的腦力勞動(dòng)者比體力勞動(dòng)者容易得高血壓，從事精神壓力比較大工作的人,，脾氣比較急躁A型性格的人容易得高血壓,；
5、喝酒：喝酒得高血壓幾率也較高；
6,、吸煙：吸煙容易引起血管痙攣,、動(dòng)脈粥樣硬化，得高血壓的幾率要高得多,；
7,、打鼾：如果經(jīng)常打鼾，要到醫(yī)院做呼吸睡眠監(jiān)測,，看有無呼吸暫停綜合征,，如果有，需及時(shí)治療,，因?yàn)樗吆粑鼤和＞C合征也容易誘發(fā)高血壓。
高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快
1,、西瓜
西瓜的瓜肉,、汁、種子和瓜皮均可以人藥,，果肉還可以食用,。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養(yǎng)成分,。西瓜味甘,，性涼，無毒,，具有清暑,、解渴、利尿的功效,。適用于高血壓,、腎炎、肝炎,、冠心病的病人,。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10克,，草決明子10克,，煎湯代茶，日服數(shù)次,，10天為一個(gè)療程,。
2、山楂
山楂內(nèi)含有糖類,、維生素,、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),、蘋果酸,、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì),，尤以維生素C的含量豐富,，其比蘋果、梨,、桃子還多,。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食,、化滯消積,、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,、舒張血管、清除脂肪,、改善動(dòng)脈粥樣硬化,。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素,、糖類,、果膠、無機(jī)鹽,、蘋果酸,、枸楷酸、鞣酸和纖維素,。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴,、健脾胃的功效�,，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽,，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,，減少血液中的含糖量等作用,。
4、桑椹
桑椹,、桑葉,、桑皮,、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無毒,。桑果,、桑技、桑皮具有利尿,、減低血壓的療效,。高血壓合并動(dòng)脈硬化的病人，可以用微桑葉3O克,，蠶砂15克,，煎湯服用，每日2次,，每次50毫升,，10天為一個(gè)療程。
5,、獼猴桃
其味酸,、甘，性寒,，無毒,。全果或汁能夠清熱利水,、散瘀活血,、抗炎消腫、降低血壓,、降低膽固醇,，適用于高血壓、冠心病,、動(dòng)脈硬化等,。
高血壓患者吃什么蔬菜好？
1. 一皮一芯
西瓜皮,、蓮子芯,。吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮,、草決明各9克,，水煎服，有降壓作用,。蓮子芯是蓮子的胚芽,。蓮子芯中的非結(jié)晶生物堿Nn－9具有很好的降壓作用。
2.一白二青
一白是指荸薺,，荸薺（bi qi）是一種食藥作用兼具的好食品,，它含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英,，對于抗癌、降血壓都有一定的作用,。荸薺的吃法很靈活,，可當(dāng)水果吃，也可做成荸薺海蜇湯,、胡蘿卜荸薺湯,、荸薺菊花飲等。
“二青”是指芹菜和菠菜,。因高血壓引起頭痛,、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀,。芹菜根煎服,，效果更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物,。
3. 一豆一菜一茄
一豆是指土豆,。除了肥胖能誘發(fā)高血壓外，“高鈉低鉀”的飲食更容易讓人的血壓居高不下,。所以,，補(bǔ)充鉀也是很重要的。土豆的鉀含量非常豐富,，比一般的谷類食品高出很多,。
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,、氨基酸以及鈣,、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價(jià)值高,、藥用價(jià)值大,，具有降壓降脂的功效。
番茄營養(yǎng)非常豐富,，不僅含有蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素,、多種微量元素,，而且是治療高血壓、眩暈,、血脂增高的常用食物,。治療方法是取紅番茄1～2個(gè)，每天晨起空腹食用,，15天1療程,。
如何預(yù)防高血壓
1,、戒煙戒酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會(huì)增加5-20次,，收縮壓增加10-25mmhg,。因?yàn)槟峁哦≈械臒焿A會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快,，同時(shí)也會(huì)促使腎上腺釋放大量的茶酚胺,，小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓的升高,，尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。
2,、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜,。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生,。限制食鹽攝入量,，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
3,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用,。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成,，增強(qiáng)肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,，能增加食欲和腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生,，還可以改善睡眠質(zhì)量,。
4,、平衡心態(tài)
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,，容易發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定,，這些都是誘發(fā)高血壓的因素,，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,，避免出現(xiàn)情緒激動(dòng)和過度緊張,，焦慮，遇事要冷靜,，沉著,，有較大的精神壓力的時(shí)候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴,。
5,、控制體重
現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多,，肥胖是高血壓的溫床，因?yàn)榉逝志鸵馕吨眢w內(nèi)脂肪過剩,，導(dǎo)致血液中脂類垃圾增加,，破壞血管壁的彈性。所以,，一定要控制體重,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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