| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 十種最佳降糖食物
1,、洋蔥：洋蔥能提高血中胰島素水平,，可以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用,。
2,、燕麥：燕麥?zhǔn)怯薪堤堑淖饔玫�,，燕麥還可以降低人體中的膽固醇,，經(jīng)常使用可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
3,、黑木耳：黑木耳多糖是黑木耳主要化學(xué)成分之一,，它含有一種水溶性的腺苷類物質(zhì),，具有抑制血小板聚集，可以降低血清總膽固醇,、甘油三酯,、低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白含量,，達(dá)到抗血栓,、降血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用,；黑木耳多糖還可以減輕一些化學(xué)物質(zhì)對胰島B細(xì)胞的損傷或改善受損細(xì)胞的功能,，從而達(dá)到降血糖的效果。
4,、南瓜：南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,，從而降低血糖。
5,、大蒜：因?yàn)榇笏饪纱龠M(jìn)胰島素的分泌,，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量,，迅速降低體內(nèi)血糖水平,，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病,。
6,、魔芋：魔芋能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖,，從而減輕胰臟的負(fù)擔(dān)，使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán),，不會(huì)像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,。
7、苦瓜：苦瓜含有降血壓,、血糖成分,，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì),。眾所周知,，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用。
8,、黃鱔：黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B,，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機(jī)能，且無毒副作用,。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效,。
9,、黑芝麻：黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵、鋅,、釩,，還含有一定的鈣。從中醫(yī)角度來講,，有補(bǔ)腎的功用,，十分合適糖尿病患者食用。
10,、黃瓜：黃瓜是一種被人們廣泛食用的蔬菜,。因?yàn)辄S瓜含有的糖分相當(dāng)?shù)停运踔帘惶悄虿〔∪俗鳛橐环N代食品來食用,。它能起到很好的降血糖作用,。是一種很有效的降血糖的食物。
降糖食物和水果有哪些
1,、苦瓜,。苦瓜當(dāng)中含有縮氨酸和生物堿,，具有降低血糖作用的成分,，糖尿病患者可以常吃苦瓜。
2,、蘆薈,。單獨(dú)使用或者是與抗高血糖藥物格列本脲配合使用，降血糖效果是不錯(cuò)的,。
3,、人參。人參可以幫忙降低餐后血糖水平,，可以改善二型糖尿病患者血糖水平,。
4、辣椒,。辣椒當(dāng)中的辣椒素有助于糖尿病患者減輕神經(jīng)疼痛癥狀,。
5、肉桂,。肉桂,，多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可以增強(qiáng)胰島素的作用,。
6,、魚油。魚油，二型糖尿病患者補(bǔ)充魚油有助于改善葡萄糖耐受,，高甘油三酯和,，膽固醇水平。
7,、洋蔥,。洋蔥中的活性成分可以阻止肝細(xì)胞破壞胰島素，從而促進(jìn)胰腺細(xì)胞生成胰島素,。
血糖高怎么才能降下去
1,、適當(dāng)減少主食攝入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后會(huì)產(chǎn)生各種糖類,，使血糖增加,。所以三餐要適當(dāng)?shù)販p少主食，多吃蔬菜和瘦肉,、魚肉等,。減少熱量的攝入，也可以有效地控制體重,，避免因肥胖導(dǎo)致高血糖,。
2、少吃精細(xì)糧食,，多吃粗糧
精細(xì)的糧食經(jīng)過層層加工,，只留下了容易消化部分，進(jìn)食之后碳水化物會(huì)很快被分解為各種糖類,，從而加速血糖含量增高,。而粗糧一般不易消化，會(huì)在胃里停留較多時(shí)間逐漸消化,，這樣血糖就會(huì)相對維持平衡,，不會(huì)快速增高。
3,、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)分泌胰島素,，抑制血糖升高。而且運(yùn)動(dòng)也可以幫助減肥,，預(yù)防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善II型糖尿病病癥,，哪怕是簡單的散散步也會(huì)有非常好的效果，只要堅(jiān)持每天鍛煉,，是有希望康復(fù)的,。
4、盡量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會(huì)影響胰島素的分泌,，抑制胰島素的活性,，從而增加患高血糖的幾率。
5,、多喝水
有的人沒有喝水的習(xí)慣,，只有在非常渴的情況下才想起來喝一點(diǎn)水,，這種做法會(huì)使體內(nèi)水分不足,，血液黏稠時(shí)含糖量就會(huì)相對增高，所以每天要多喝水,，水分可以稀釋血液,，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩(wěn)狀態(tài),。
6,、保持好心態(tài)
有一個(gè)好的心態(tài)，愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的,。如果能夠自主調(diào)節(jié)情緒,，舒緩壓力的話，心理負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕,，緊張情緒得到舒緩,，血糖也會(huì)隨之降低。
7,、保證足夠的睡眠
要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,，保證每天有充足的睡眠，如果長期睡眠不足的話,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡,，無法控制血糖。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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