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1,、檸檬含有維生素B1,、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還有豐富的有機(jī)酸,、檸檬酸,。檸檬的高度堿性能止咳化痰,、生精健脾,，有效幫助肺部排毒；
2,、蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物,，可以潤肺、解毒,、補(bǔ)中,，蜂蜜經(jīng)常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀；
3,、黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力,，可以潤肺,、清解血液,，經(jīng)常使用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)；
4,、薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物,，對于呼吸疾病如咳嗽、感冒,、喉嚨感染,、鼻竇感染十分有益。薄荷油中也存在一種化合物,，具有強(qiáng)大的抗氧化能力,，并可以促進(jìn)消化、抗痙攣,、祛痰,，用薄荷泡茶或者加入菜肴中能給肺帶來清潔作用。
清肺的方法
1,、受控咳嗽
咳嗽是身體自然排出滯留在黏液中的毒素的方式,。受控咳嗽會釋放肺部多余的黏液，并通過氣道向上輸送,。
人們可以按照下面的步驟來清除肺部多余的黏液:
放松肩膀,，坐在椅子上，雙腳平放在地板上,，雙臂交叉在腹部,，慢慢地通過鼻子吸氣；身體前傾,，慢慢地呼氣,，呼氣時將手臂壓在腹部，咳嗽2-3次,，保持嘴微微張開,，慢慢地通過鼻子吸氣。必要時重復(fù)上述步驟
2,、蒸汽療法
蒸汽療法,，或蒸汽吸入，包括吸入水蒸氣以打開氣道并幫助肺部排出黏液,。
患有肺部疾病的人可能會注意到其癥狀在寒冷或干燥的空氣中惡化,。這種氣候會使呼吸道的粘膜變干，并限制血液流動,。
相反,，蒸汽給空氣增加了熱量和水分,，這可能會改善呼吸，并有助于松開氣道和肺部的黏液,。吸入水蒸氣可以立即緩解壓力,，幫助人們更容易呼吸。
3,、排出肺部黏液
體位引流,，即采取不同體位，利用重力清除肺部的黏液,。這種做法可以改善呼吸,，幫助治療或預(yù)防肺部感染。
體位引流技術(shù)因體位而異：
�,。�1）平臥位：躺在地板上或床上,。將枕頭放在臀部下方，確保胸部低于臀部,。慢慢用鼻子吸氣,，用嘴呼氣。每次呼氣的時間應(yīng)該是吸氣時間的兩倍,，這叫做1:2呼吸,。持續(xù)幾分鐘。
�,。�2）側(cè)臥位：側(cè)臥,，頭部放在手臂或枕頭上。將枕頭放在臀部下方,。練習(xí)1∶2的呼吸模式（每次呼氣的時間是吸氣時間的兩倍）,。持續(xù)幾分鐘。另一側(cè)重復(fù)上述步驟,。
�,。�3）俯臥位：在地板上放一堆枕頭。躺著,，肚子放在枕頭上,。記得臀部保持在胸部以上。將手臂折疊在頭部下方以獲得支撐,。練習(xí)1∶2的呼吸模式（每次呼氣的時間是吸氣時間的兩倍）,。持續(xù)幾分鐘。
4,、體育鍛煉
經(jīng)常鍛煉可以改善人們的身心健康,，降低許多健康狀況的風(fēng)險，包括中風(fēng)和心臟病。
鍛煉迫使肌肉更加努力地工作,，這增加了身體的呼吸速度,，從而為肌肉提供更多的氧氣。它還能改善循環(huán),，使身體更有效地清除運(yùn)動時產(chǎn)生的過量二氧化碳,。身體會開始適應(yīng)并滿足規(guī)律運(yùn)動的需求。肌肉將學(xué)會更有效地利用氧氣,，產(chǎn)生更少的二氧化碳,。
5,、吃抗炎食品
呼吸道炎癥會使呼吸困難,，并導(dǎo)致胸部感覺沉重和充血。吃抗炎食物可以減輕炎癥來緩解這些癥狀,。
有助于對抗炎癥的食物包括:姜黃,、綠葉蔬菜、櫻桃,、藍(lán)莓,、橄欖、核桃,、豆類,、扁豆。
6,、喝綠茶
綠茶含有許多抗氧化劑,，可以幫助減少肺部炎癥。這些化合物甚至可以保護(hù)肺組織免受吸入煙霧的有害影響,。
最近一項涉及韓國1000多名成年人的可信來源研究報告稱,，每天至少喝兩杯綠茶的人比不喝綠茶的人肺功能更好。
7,、胸部叩診
叩診是另一種清除肺部多余黏液的有效方法,。醫(yī)療保健專業(yè)人員或呼吸治療師將使用一只弓成杯形的手有節(jié)奏地敲打胸壁，以清除肺部滯留的黏液,。結(jié)合胸部撞擊和體位引流可以幫助清除氣道中多余的黏液,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
吃什么可以凈化肺-凈化肺的方法有哪些
