| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 血脂高的人吃什么食物可以降血脂
1、菜花這種蔬菜當中含有豐富的膳食纖維,，所以它也很適合高血脂患者吃,。
2、大蒜也是高血脂患者非常值得嘗試的一種食物,，因為大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素,，這類物質(zhì)能夠起到清脂肪的作用,，這樣也可以間接起到接降膽固醇的作用。
3,、高血脂患者非常適合吃一些粗纖維食物,，粗纖維食物合理攝入能讓人們體內(nèi)的膽固醇降低。除此之外,，它還能夠增強人體的抵抗力,。
4、對于高血脂患者來講薏仁非常值得嘗試,，薏仁能夠起到降血脂的作用,，而且它的降血糖作用也是比較好的。很多營養(yǎng)專家表示薏仁的利尿,、促進新陳代謝作用也要比普通食物好很多,。
5、三文魚這種食物當中含有大量的不飽和脂肪酸,，它能夠讓人們血液中的膽固醇降低，除此之外它還能夠讓人們的血管彈性增強,，所以這種食物也非常適合高血脂患者食用,。
6、高血脂患者平時的時候還要多吃一些燕麥,，燕麥中亞油酸含量也是非常豐富的,。
血脂高的人有哪些禁忌？
1,、少吃一些含有糖分過高及淀粉豐富的食物,。
2、睡覺前避免枕頭過高,，因為枕頭過高會擠壓頸部的血管,，阻斷頸部的血流，時間長了會造成供血不足,，更加容易導(dǎo)致腦梗塞,。
血脂高是什么原因
一、引起高血脂的原因
1,、繼發(fā)性高血脂：多發(fā)生于代謝紊亂性疾病,，如糖尿病、高血壓,、甲狀腺功能低下,、肝腎疾病、肥胖,、腎上腺皮質(zhì)功能亢進等,。還有藥物因素如性激素制劑,、類固醇激素制劑等也可致病,；
2,、原發(fā)性高血脂：多與遺傳因素相關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷,，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運和代謝的受體,、酶或載脂蛋白異常所致；
3,、其他類型高血脂
�,。�1）不運動或運動不足：長期不運動、久坐,、長躺,，均不利于清除血漿中的脂質(zhì)；?
�,。�2）飲食不當：高脂食物,、甜食、精加工米面攝入過多等,；
�,。�3）吸煙、酗酒：長期吸煙和酗酒會影響人體免疫,，影響細胞分泌,，進而導(dǎo)致精神焦慮等不良情緒，更易誘發(fā)高血脂,。
二,、高血脂的易患人群
1、高血脂家族史患者,；
2,、高血壓、糖尿病,、脂肪肝患者,；
3、長期吸煙,、酗酒者,；
4、肥胖者,；
5,、中老年人（男性≥45歲 女性≥55歲）；
6,、絕經(jīng)后女性,；
7,、缺乏運動者；
8,、長期高脂,、高糖飲食者；
9,、心腦血管疾病患者,。
三、血脂高有哪些征兆
1,、黃色瘤：好發(fā)于手,、腳、臀,、口腔,，一般呈桔黃色或棕黃色，輕度凸起,，圓形結(jié)節(jié),；
2、角膜老年環(huán)：即眼角膜周圍出現(xiàn)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑,；
3,、脂血癥眼底：即眼底小動脈呈黃白色改變。
血脂高怎么降下來
1.改善生活習(xí)慣
需要戒煙,、戒酒，增加有氧運動量,，以減少身體內(nèi)脂肪的含量,，保持合適的體重指數(shù)，同時還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，勞逸結(jié)合,。
2.飲食調(diào)理
注意控制飽和脂肪酸的攝入，養(yǎng)成以低鹽,、低脂飲食為主的習(xí)慣,；盡量少吃含有高熱量、高脂肪類食物,，多吃新鮮的水果,、蔬菜，比如芹菜,、菠菜,、蘋果等。
3.藥物治療
當無法通過飲食調(diào)理,、改善生活習(xí)慣,，使血脂穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)時,，需要使用藥物來降低血脂，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下采用他汀類,、貝特類等藥物治療,，常用藥物為辛伐他汀、非諾貝特等,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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