| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀
1、身體緊張大多數(shù)焦慮癥的患者都會有身體緊張的癥狀,，不管在什么時候總是不能真正的放松下來,，全身的表現(xiàn)都非常的緊張，面部繃得很緊,，眉頭緊皺,，時不時就會唉聲嘆氣。
2,、心煩和心慌心煩和心慌是焦慮癥最為常見的癥狀表現(xiàn)之一,，患者經(jīng)常感覺莫名的心煩意亂和心慌，哪怕只是很小的一點事情也會覺得焦慮和煩躁,，情緒狀態(tài)特別不好,。
3、總是對未來莫名的擔(dān)心焦慮癥的患者總是會對未來有莫名的擔(dān)心,，比如說擔(dān)心自己或者是家里的人生大病,，擔(dān)心自己的財產(chǎn)會有重大的損失等。
4,、瀕死感或失控感有很多焦慮癥的患者還會出現(xiàn)瀕死感或者失控感的癥狀,，他們平時也許和正常人一樣，但如果病情發(fā)作,，患者就會出現(xiàn)極度恐懼的心理,，感覺自己好像快要死了或者是失去了控制。
5,、過分機警焦慮癥的患者可以說每時每刻都處在警惕的狀態(tài),，他們就像放哨站崗的士兵一樣，對周圍的每個細(xì)微的動靜都充滿了警惕,，這會對他們正常的生活和工作造成影響,，也會影響到正常的睡眠，導(dǎo)致比較嚴(yán)重的失眠癥狀或者是神經(jīng)衰弱,。
6,、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強患上了焦慮癥之后，患者的交感以及副交感神經(jīng)都會長期處于超負(fù)荷工作的狀態(tài),，因此會導(dǎo)致一些自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強的癥狀,，比如說呼吸急促，大量的出汗,，心跳的速度加快,，眩暈,，手腳冰涼或者是發(fā)熱，大小便頻繁等,。
焦慮癥怎么治療最好的方法
1,、增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一,�,；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻�(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性,，從而增加憂慮,、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到,，必須給自己自信心,，要相信自己，這樣才能減少自卑感,，要相信自己如果自信一些,，焦慮的程度就會降低一點,。
2,、自我放松
要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來,。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景,，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn),，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對,，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺,，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話,，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情,，從而使焦慮癥得到控制。
3,、自我刺激
在發(fā)病時,，患者總是胡思亂想，坐立不安,，發(fā)抖出汗等等,，自己都不知道為什么會這樣。這時,，患者可采用自我刺激法,，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,，能吸引人的書來讀,，或者是看喜歡的電影,，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,，同時也可增強患者的適應(yīng)能力,。
4、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,，入睡時間長,，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠,。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影,。當(dāng)人在不喜歡的東西面前,，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
5,、音樂療法
擇一段柔和,、寧靜的音樂、至少要半小時,。在一個舒適,、寧靜的環(huán)境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂,。此間要排除一切雜念,，全身放松，將注意力集中于音樂,，想象著音樂所展現(xiàn)的優(yōu)美,、柔和、寧靜的意境,。待音樂終止后,，自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進行,，可以減輕或消除抑郁,、焦慮情緒。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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