| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 如何去身上的濕氣
1、背部刮痧,，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,，更利于身體散熱祛濕,。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,，然后再選擇距離脊柱3寸的地方,，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可,。
2,、拔罐
中醫(yī)拔罐也是一種常見(jiàn)的祛濕方法，且效果較為理想,。剛開(kāi)始拔罐時(shí),，建議使用體型較小的罐子，可以減少對(duì)皮膚的刺激,。拔罐結(jié)束后，整個(gè)人會(huì)感到輕松起來(lái),，這說(shuō)明拔罐起到了作用,。需要注意的是，拔罐后,，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫,、水泡、血點(diǎn),、淤血等情況,，這是正常的，不必過(guò)于擔(dān)心,。
3,、食療調(diào)理
(1)清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡,、適量、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,。在烹調(diào)生菜,、沙拉、西瓜、大白菜,、苦瓜等時(shí),，最好加入蔥、姜,，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì),。
(2)谷物粗糧為主食。我們?cè)诔远嗔舜篝~(yú)大肉之后不妨吃一些五谷雜糧,，為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng),。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏,、防濕邪,。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等,。薏米,，有利水消腫、健脾祛濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉,、利水消腫的功效,。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿,、除濕,。此外，還可以選擇紅豆,、茯苓,、淮山、黨參等放到煲湯材料中,，煲成粥或者煮水喝,，可以利尿、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效,。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用,。
4,、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重,、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥,。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,，還能加速濕氣排出體外。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，體表的毛孔為了散熱而張開(kāi),，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能排濕氣,。
孕婦濕氣重吃什么好
1、孕婦濕氣重,，可以合理吃薏米粥,。但是薏米有流產(chǎn)作用，在孕早期不可以食用,。一般是在孕中期或者晚期,，可以適當(dāng)?shù)陌局喑�,，也可以煮水喝,，可以祛濕。還可以用赤小豆,、綠豆和大米等熬粥,，這也有祛濕的作用。最好不要吃辛辣,、刺激的食物,，建議多喝水，多吃蔬菜,、水果,。同時(shí)建議注意室內(nèi)空氣新鮮、室內(nèi)空氣干燥等,，這可以預(yù)防濕氣重的情況,。
2、但是如果濕氣嚴(yán)重,，最好看看中醫(yī),，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用中藥調(diào)理。建議注意放松心情,，不要給自己太大的心理壓力,，以免影響身體恢復(fù)，還會(huì)影響寶寶發(fā)育。最好定期體檢,，看看身體恢復(fù)的情況,。
吃什么排濕氣最好最快
1、薏仁,，是緩和的清熱祛濕之品,，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重,、關(guān)節(jié)疼痛,、水腫、腳氣等病癥,。
2,、綠豆，是最常用的清熱,、解毒食品,，還有降脂、保肝的作用,，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥,。
3、紅豆,，是利水,、消腫、清熱佳品,，尤其適合夏季食用,，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾,、養(yǎng)肝益腎,。
4、扁豆,，具有健脾和中,，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。
5、黃瓜,，能清熱解毒,、生津止渴,，并且富含多種維生素、纖維,，是難得的排毒食品,。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚,、抑制脂肪形成,。
6、苦瓜,，具有清涼解渴,、清熱解毒、清心明目,、益氣解乏,、益腎利尿的作用�,？喙现泻卸喾N維生素,、礦物質(zhì)，含有清脂,、減肥的特效成分,，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，它還具有良好的降血糖,、抗病毒和防癌功效。
7,、冬瓜,，有利水消痰,、清熱解毒的功效,。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿(mǎn),、痰多,、暑熱煩悶、消渴,、濕疹,、癤腫等均可食用，并可解酒,。
8,、洋蔥，具有和胃下氣,、化濕祛痰,、解毒殺蟲(chóng)等功效,，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多,、小便不利等病癥,。
9、玉米,，具有調(diào)中開(kāi)胃,、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫,、高血壓,、食欲不振等癥。去體內(nèi)濕氣的食物祛濕食物 清熱祛濕的食物
10,、水芹,，有清熱利水的功效，適用于小便淋痛,、小便出血,、帶下等病證。
11,、鯽魚(yú),，有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少,、虛弱乏力,、消渴引飲、浮腫,、小便不利等病癥,。
12、馬齒莧,，具有清熱祛濕,、散血消腫等功效，適用于急性腸炎,、痢疾,、尿血、小便熱淋,、黃疸,、牙齦炎等病癥。
13,、芥藍(lán),，有利水化痰、解毒祛風(fēng),、消暑解熱,、解勞乏,、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣,、下虛火,、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重,、熬夜失眠,、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果,。
14,、芹菜，可清肝熱,、養(yǎng)血,。此外，芹菜還有清胃熱,、通血脈,、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦,、潤(rùn)肺止咳的效果,。因此，體內(nèi)熱盛,、食欲不佳,、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
15,、茅根,，甘寒，歸肺,、胃,、膀胱經(jīng)。有涼血止血,、清熱利尿,、清肺胃熱的功效,�,？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心,、肺熱咳喘,、心中煩躁、口苦,、口渴,、牙齦出血等,，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外,，也適合普通人群在夏季桑拿天食用,。
濕氣重要注意什么
1、睡覺(jué)防受涼
晚上睡覺(jué)時(shí)感到悶熱出汗,，不少人會(huì)開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇,，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對(duì)健康的危害更大,，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已潛藏體內(nèi),，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部,，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,，長(zhǎng)期下去還有有別的隱患。所以,，睡覺(jué)時(shí)不要讓風(fēng)直吹,，被子要蓋上。
2,、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕,，大量冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能,，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振,、惡心乏力、困倦等癥狀,。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物,，比如綠豆、赤小豆,、薏仁,、冬瓜、山藥,、豆腐等,。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的,，本來(lái)外環(huán)境的濕氣就很重,，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的,。
3,、晚上要關(guān)窗
房間的通風(fēng)很重要，但開(kāi)窗通風(fēng)也要跟著太陽(yáng)的時(shí)間走,。這時(shí)白天雖然熱,，早晚還有幾分陰氣,，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí),，故太陽(yáng)出來(lái)了,，窗戶(hù)打開(kāi)，讓陽(yáng)氣進(jìn)入,，太陽(yáng)下山了,，窗戶(hù)要關(guān)上。
4,、堅(jiān)持微午休
在作息方面,，適當(dāng)午睡一會(huì)兒。網(wǎng)上流行一句話：“中午不睡,，下午崩潰,。”上班族多數(shù)沒(méi)有時(shí)間午睡,，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒,，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)養(yǎng)生很有益處。如果感覺(jué)身體疲乏,，雙眼干澀,，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒,，能給身體快速充電,，恢復(fù)精神。
5,、另外,，高血壓、心血管疾病的人群,，這個(gè)時(shí)節(jié)需要特別控制情緒,，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，誘發(fā)疾病,。適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅,，散步、慢跑,、太極拳都是較好的推薦,，老年人下下棋、釣釣魚(yú)也不錯(cuò),。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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