| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 蜂蜜水的正確喝法及最佳時間
喝蜂蜜水的最佳時間
1,、早晨：晨起飲用白開水或淡鹽水后，喝蜂蜜水有利于清理腸胃,。而且蜂蜜含有的營養(yǎng)物質(zhì)較豐富,，能夠較為迅速地給人體補(bǔ)充能量,，消除疲勞和饑餓,，使接下來的一天精神飽滿,。不建議晨起后直接喝蜂蜜水,，可能會使得人體內(nèi)的酸性增加,，尤其是脾胃虛寒的人，應(yīng)該先進(jìn)食再喝蜂蜜水,，否則容易造成腹瀉,；
2,、下午：下午3-4點(diǎn)時人體能量消耗較大,，也比較疲勞，此時喝蜂蜜水能為人體補(bǔ)充糖分和能量,，為接下來的工作和生活提供動力；
3,、睡前：中醫(yī)有言：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”,，意為早起空腹喝淡鹽水,，晚上睡前喝蜂蜜水,。蜂蜜中的葡萄糖,、礦物質(zhì)和維生素，可以輔助調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng),，舒緩緊張的神經(jīng),、促進(jìn)睡眠,。但是要注意適量飲用,，放一小勺蜂蜜即可,，以免發(fā)胖,；
4,、飯前或飯后：蜂蜜可調(diào)節(jié)胃酸分泌,，可在飯前0.5-1小時喝蜂蜜水。尤其是進(jìn)食過飽時,，胃部消化功能易下降,，腸蠕動可能變慢，在飯后1-2小時喝蜂蜜水,，可以增加腸蠕動,、幫助消食。
喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)
1,、蜂蜜水不能長期空腹飲用,，原因是蜂蜜水中富含酸性物質(zhì)，加之喝蜂蜜水還能促使胃部分泌胃酸,，長期空腹飲用容易引起胃酸過多,。
2、預(yù)防便秘,，蜂蜜水有很好的潤腸通便的功效,，長期坐著工作的人群容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,，那不妨堅持喝一些蜂蜜水，這樣就能有效的預(yù)防便秘,。
3,、美容養(yǎng)顏，蜂蜜具有美容養(yǎng)顏的功效已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了,，如果想要自己的皮膚狀態(tài)更好,，那也可以堅持喝蜂蜜水。
4,、蜂蜜水不能長期過量飲用,，原因是蜂蜜水中富含糖類物質(zhì)，長期過量飲用極易引起肥胖,，甚至可能因過度肥胖而引發(fā)糖尿病等問題,。
5、蜂蜜水不能直接用開水沖,，原因是蜂蜜水中富含活性物質(zhì),，水溫超過60℃時活性物質(zhì)會大量失去活性，從而降低蜂蜜水的營養(yǎng)價值,。
蜂蜜水禁忌人群
1,、高尿酸人群不適合喝蜂蜜水，原因是蜂蜜水中富含的果糖能顯著增加血尿酸水平,，若本身尿酸就高的人群喝蜂蜜水易使尿酸更高,，嚴(yán)重時甚至還可能引起痛風(fēng)發(fā)作。
2,、高血糖人群不適合喝蜂蜜水,，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖可不經(jīng)胃腸消化便能直接進(jìn)入血液中，若本身血糖就高的人群喝蜂蜜水則極易使血糖更高,。
3,、肝硬化患者不適合喝蜂蜜水，原因是肝硬化患者的肝細(xì)胞和肝功能已遭到嚴(yán)重的破壞,，若再喝富含葡萄糖和果糖等單糖的蜂蜜水則肝臟易因負(fù)荷過大而加重纖維化,。
蜂蜜真假鑒定方法
1、味覺檢驗(yàn)法：純正蜂蜜口感香甜潤口,，而假蜜會出現(xiàn)香甜味以外的異味,，比如摻糖蜜,，白糖味道較濃。
2,、視覺檢驗(yàn)法：通過眼睛觀察蜂蜜的顏色,、狀態(tài)來區(qū)別蜂蜜質(zhì)量。純正蜂蜜表面無大量氣泡,，不同的蜂蜜應(yīng)有其特有的顏色,。摻有淀粉的蜂蜜會渾濁不清,，透明度差,。
3,、手捻檢驗(yàn)法：一般用于結(jié)晶蜜的判斷，取少量蜂蜜放于手指間搓壓,，純正自然結(jié)晶蜜,，手感細(xì)膩,，并能搓化結(jié)晶粒;摻糖結(jié)晶蜜,，手感粗糙，結(jié)晶粒難以搓化,。
4,、紙巾測試法：準(zhǔn)備一張紙巾和適量蜂蜜,，將蜂蜜滴在紙巾上面,，過一段時間,，在紙巾上不會擴(kuò)散的即為純正蜂蜜，很快擴(kuò)散滲透紙巾的則為假蜜,。
5,、拉絲測試法：用勺子舀一勺蜂蜜，如果蜂蜜可以拉長絲,，不易斷掉且斷掉后會回彈，說明蜂蜜是真蜂蜜,，反之則是假蜜,。不過上述的5種方法只能測試蜂蜜的某一方面，不能準(zhǔn)確地判斷蜂蜜質(zhì)量,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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