| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 眼睛怎么恢復(fù)視力
1,、物理療法：如推拿操,，當(dāng)閉合雙眼后，依次按摩天應(yīng)穴,、睛明穴,、四白穴、太陽穴等穴位,，緩解眼部疲勞有助于緩解眼部肌肉緊張,，改善視力；還可以多做遠(yuǎn)近交替視物訓(xùn)練,，有助于睫狀肌調(diào)節(jié)能力,，改善視力；
2,、配戴眼鏡：對(duì)于視力低下的患者,，可配戴合適度數(shù)的凹透鏡對(duì)視力進(jìn)行糾正，進(jìn)而起到恢復(fù)視物能力的效果,；
3,、合理用眼：日常注意眼部清潔衛(wèi)生；控制工作或?qū)W習(xí)時(shí)坐姿良好,，注意眼睛至桌面的距離,，避免距離過近引起視力持續(xù)下降；注意用眼光線,，避免長(zhǎng)時(shí)間或在黑暗,、強(qiáng)光處用眼；
4,、合理飲食：日常除均衡飲食營(yíng)養(yǎng)外,，還可多攝入含維生素、葉黃素,、花青素的食物,，如胡蘿卜、獼猴桃,、花生,、藍(lán)莓、草莓,、玉米,、菠菜等等，這些食物有助于增進(jìn)眼部健康,；
5,、合理運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每日戶外運(yùn)動(dòng),，有助于放松眼部；
6,、手術(shù)治療：對(duì)于真性近視患者,，還可以考慮進(jìn)行人工晶狀植入術(shù)以及角膜屈光手術(shù)等方式來進(jìn)行治療，以此達(dá)到使視力恢復(fù)的目的,。
保護(hù)眼睛的方法
1,、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,，保持視覺靈敏與清晰,。代表食物有菠菜、洋蔥,、紅莧菜等,。
2、預(yù)防白內(nèi)障
花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,，提高眼部微血管的彈性,，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外,，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害,。代表食物有藍(lán)莓、黑莓,、櫻桃,、紫米等。
3,、預(yù)防夜盲癥
食養(yǎng)
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足,，可增加眼角膜的光潔度,，使眼睛明亮有神。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱,，遇到心火,、肝火過盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢,、發(fā)干、紅腫乃至充血,�,？捎昧鲃�(dòng)的涼水（自來水）洗臉降溫。用茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛,、恢復(fù)視力也有很大的幫助,。
熏時(shí)用手捂住杯口,，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時(shí)可稍事休息,，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右,，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次,。
動(dòng)養(yǎng)
兩腳分開與肩同寬,，挺胸站立，頭稍仰,。瞪大雙眼,，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次,，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次,。然后停止，放松肌肉,。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),，如此3遍。
另外,，平視遠(yuǎn)處的山峰,、樓頂、綠色植物,、河流等景物,，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞,，改善視力,。
保護(hù)眼睛的水果
1、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”,。據(jù)分析,，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,，呵護(hù)寶寶眼睛,，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
2,、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素,、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用,。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞,，還能提高夜間視力。
3,、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,，避免基因突變，對(duì)寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用,。
4,、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，蘋果中富含大量的維生素及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，在飯后來個(gè)蘋果,，不僅有助于及時(shí)的給人體補(bǔ)充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長(zhǎng)可常給寶寶吃一些蘋果,，可保護(hù)視力,。
5、橘子：有許多人都喜歡吃橘子,，而且橘子營(yíng)養(yǎng)十分豐富,，您知道嗎，實(shí)際上1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量,。橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能,、還能養(yǎng)護(hù)眼睛。家長(zhǎng)可以將橘子制作成蜜餞,、飲料等食品,，能增進(jìn)寶寶食欲。
6,、香蕉：香蕉能護(hù)眼,，首先和其富含鉀有關(guān)。香蕉中含有大量的可溶性纖維,，也就是果膠,，果膠進(jìn)入人體后能夠有效的幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能,。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,，緩解眼睛的不適癥狀,。
7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱,。家長(zhǎng)可給寶寶喝甘蔗汁,，能起到清熱、助消化的作用,，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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