| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 用白醋瘦腹的方法
1,、洋蔥醋方
原料：洋蔥200克,，香醋80克,。
做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。
服法：早晚各吃一次,，每次大約吃60克,，如果覺得太多，可改為一天吃一次,，但見效的時間會相對長,，同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。
功效：增加皮膚彈性,，利尿排毒,，達(dá)到瘦身的效果。
適用：單純性肥胖癥,，急慢性腎炎所引起的水腫,。
2、蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個,，香醋浸蛋液500克,。 來自:奇麗女性網(wǎng)
做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中,，倒入香醋浸蛋液密封,，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失,，只留一張薄皮時,，用干凈筷子捅破，拌勻混和,，即可食用,。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用,。
功效：減肥瘦身,，祛祛斑潤膚,。
適用：肥胖癥、面部黑斑,。
3,、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克,。
做法：將紅薯洗凈,，切成滾刀塊，放入鍋中,，加入適量清水煮至八成熟時,，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用,。
服法：每天1劑,，分2-3次食用。
功效：瘦身通便,，利尿消腫,。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生,，減少皮下脂肪,，對人體有良好的健美作用。
4,、黃豆醋方
原料：黃豆250克,，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈后,，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,，待冷卻后放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天,，即可服用,。
服法：每日2次，每天隨量食用,。連服3個月,。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果,。
功效：瘦身降脂,、消積降壓。
如何瘦腹
1,、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了,，早起10分鐘，給自己準(zhǔn)備充裕的時間步行到公交站吧,。在這段時間里進(jìn)行10分鐘的快走運(yùn)動,，最好可以控制速度,，每分鐘100-120步，當(dāng)你感覺心跳明顯加快為宜,。
2,、午飯后10分鐘在辦公室中準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋,，進(jìn)行10分鐘的簡單運(yùn)動,。比如到戶外走10分鐘，或者進(jìn)行10分鐘的爬樓梯運(yùn)動,。
3,、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進(jìn)行10分鐘的瘦腹運(yùn)動，比如仰臥起坐,。身體平躺在床上,，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位,，但是不要碰到地面,，重復(fù)進(jìn)行這個動作，也能鍛煉到腹部肌肉,，幫助消滅小肚子。
瘦腹的動作
瘦腰速成動作一
運(yùn)動是減肥的最好辦法,，邁步動作首先站好,，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖,，右腿定在原點(diǎn)并伸直,。身子向前傾。每次保持姿勢15秒,，至少做15套以上,。
瘦腰速成動作二
撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面,，撐起上半身,，雙手要伸直，上半身要挺直,，脖子盡量拉長,。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來,。保持姿勢10秒,，然后休息一下，再繼續(xù)做這個撐體動作,，至少做10套以上,。我每天晚上堅(jiān)持練習(xí),，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉,，塑造頸部線條,。
瘦腰速成動作三
抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起,，腰部往左邊彎過去,，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,，然后換腿抬起,。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去,。來回做20套左右,。
瘦腰速成動作四
抬腿動作2首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己,。然后將左腿抬起伸直,，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背,。右腿伸直,，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒,，接著換腿進(jìn)行抬腿動作,。來回做20套左右。
瘦腰速成動作五
伸展動作首先躺在地上,，雙手和地面形成45度角伸直舉起,，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢15秒,，然后可以休息一下再繼續(xù)做這個伸展動作,。每次做20套以上。
瘦腰速成動作六
側(cè)撐動作首先先側(cè)躺在地面上,，兩腿伸直并攏,，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面,，用力撐起上半身,。保持動作10秒，然后休息一會接著繼續(xù)做動作,。每次堅(jiān)持要做20套以上才有瘦腰效果,。
白醋怎樣減肚子
會有部分人群在飯前飲用一定量的白醋，通過促進(jìn)胃酸分泌、減緩胃排空的速度等方式來達(dá)到減肚子的目的,。但是白醋減肚子的效果并不好,，過量的飲用白醋還會誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，產(chǎn)生不良影響,。
白醋能刺激胃黏膜分泌胃酸,，促進(jìn)消化，能幫助緩解脂肪堆積,，同時白醋還能減慢胃排空的速度,，降低食欲，減少食物整體的攝入量,，從而達(dá)到減肚子的目的,。但是該方法收效甚微，也不能長久使用,，建議要采取更科學(xué)更安全的辦法來減肚子,。
白醋過量的攝入，會引起胃酸分泌過多,，久而久之會造成胃和十二指腸黏膜損傷,，導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍,、十二指腸潰瘍等疾病,。對于本身有腸胃疾病的人，更不建議食用白醋來減肚子,，一方面是會導(dǎo)致自身疾病加重,，另一方面還可能誘使身體出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀,。
建議制定科學(xué)的減肥食譜，控制整體熱量的攝入,，吃一些低熱量,、高蛋白、高纖維的食物,，如豆制品,、雞肉、雞蛋,、牛奶等,，盡量避免睡前吃東西。每天適量的運(yùn)動,，進(jìn)行跑步,、瑜伽、減肥操等。通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),，并結(jié)合適量運(yùn)動的方式就可以科學(xué)安全的達(dá)到減肚子的目的,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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