| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 熬夜對(duì)身體的危害有哪些
1,、生物鐘功能紊亂。如果長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律,，熬夜,，會(huì)導(dǎo)致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
2,、人體的免疫能力下降,。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精神不振、全身無力,、疲勞感等,，身體的免疫能力下降，容易出現(xiàn)反復(fù)感冒等,。
3、超重,、肥胖
現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥,，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因,。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí),，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪,。但如果長(zhǎng)期熬夜,，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積,，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足,，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉,，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差,。
4,、肝臟受損
熬夜傷肝,，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間,。如果睡眠不足,，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞,。而肝臟又是人體的解毒,、合成、代謝,、生物轉(zhuǎn)化中心,，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康,。
5,、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂,，機(jī)體的新陳代謝失調(diào),，免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞,、精神不振,，易感冒、易過敏的狀態(tài),。此時(shí),，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲,，癌癥細(xì)胞肆意增殖,，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明,，熬夜與乳腺癌,、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
6,、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚,，使得皮膚暗沉、無光澤,，導(dǎo)致黑色素的沉積,，出現(xiàn)黃褐斑、痣,、暗瘡,、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差,，人的衰老加快,，影響到人的外貌,，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?
7、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受,，當(dāng)熬夜之后,，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺,。近幾年來,，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)�,，睡眠不足�?huì)導(dǎo)致血壓的升高,，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此,，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠,，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
8,、記憶力,、注意力下降
人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮,、因此,，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊,，出現(xiàn)頭昏腦脹,、記憶力減退、注意力不集中等狀況,。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠,、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病,。
9、腸胃功能紊亂
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息,，影響到胃腸道的修復(fù)功能,。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收,，久而久之,，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍,、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生,。
長(zhǎng)期熬夜吃什么對(duì)身體好
1、蓮子百合煲瘦肉
如果長(zhǎng)期熬夜后患者出現(xiàn)心悸,、干咳的情況,，就要注意多食子百合煲瘦肉,，因?yàn)榇耸澄锞哂星逍臐?rùn)肺、益氣安神的功效,，多食能夠緩解病癥,。主要做法就是取適量蓮子、百合,、豬瘦肉,，然后將蓮子去芯和百合一同浸泡，之后再將豬瘦肉處理干凈放入鍋中,，然后再加入浸泡過的蓮子和百合一同熬煮,，煮熟后即可。
2,、豬腰杜仲湯
長(zhǎng)期熬夜可以多吃豬腰杜仲湯,，因?yàn)榇藴哂凶萄a(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效,，多食能夠很好的緩解熬夜后出現(xiàn)的疲勞,、腰酸背痛等。主要做法就是取適量豬腰子和杜仲,，然后將它們洗凈放入鍋中加水蒸煮,，煮熟后即可。
3,、粉葛生魚湯
粉葛生魚湯也適合長(zhǎng)期熬夜的人食用,，因?yàn)榇藴哂惺娼罨罱j(luò)、解除肌痛的功效,，多食能夠減輕熬夜肌肉酸痛,。主要制作方法就是取一條生魚和適量粉葛，然后將這些食材處理干凈,，之后再放入鍋中加水蒸煮,，煮熟后加入生姜絲、油,、鹽調(diào)味,，即可食用。
4,、生地?zé)貘喌?
如果熬夜后出現(xiàn)口燥咽干,、牙齦腫痛的情況，就可以多食生地?zé)貘喌�,，因�(yàn)榇耸澄锞哂凶剃幥鍩�,、生津止渴的功效，多食能夠幫助改善病情,，減輕不適,。主要制作方法就是取適量生地和鴨蛋,，然后將它們一同放入鍋中加水熬煮，煮熟后將鴨蛋去殼,，然后再放回原汁中煮20分鐘即可,。
5、夏枯草煲瘦肉
長(zhǎng)期熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉,，因?yàn)榇耸澄锞哂星甯位�,、降血壓的作用，多食有助于緩解熬夜后出現(xiàn)的頭暈,、頭痛等病癥,。主要制作方法就是取適量夏枯草、豬瘦肉,，然后將它們一同放入鍋中煮,，煮熟即可。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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