| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 睡覺打呼嚕的原因有哪些?
1,、咽部原因
當(dāng)咽喉發(fā)生疾病,，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥,。
2、工作過度勞累
加班,，酗酒,，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象,。
3,、鼻部原因
鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲：指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內(nèi)畸型，臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞,、流膿鼻涕,、頭暈、頭痛,、流鼻血等,。)，鼻息肉,，鼻甲肥大,，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等,。這些疾病會(huì)導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄,，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
4,、天生口鼻腔狹窄
鼻腔或咽喉部空間狹窄,，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大,。氣道過窄或被堵,，都會(huì)致使人睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲即起,。
5,、呼吸道原因
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個(gè)部位同時(shí)塌陷,，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因,，女性鼾癥不可拖延，應(yīng)及早治療,。
6,、機(jī)能性原因
白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低,，加之仰臥時(shí)舌根后墜,，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥,。
7、肥胖
過度肥胖的人,，身體各處脂肪增生,，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄,。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象,，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾癥便可得到控制,。
8,、先天性解剖畸形引起打鼾
下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等,。
9,、睡姿不佳
睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實(shí)有不在少數(shù)的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗嗽驅(qū)е碌�,。部分人的口腔肌肉組織,，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時(shí)如果采取仰臥的姿勢,，舌根或其他相關(guān)組織會(huì)在地心引力下,，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾,。
教你一招永不打呼嚕
1,、左側(cè)或者右側(cè)臥
睡覺的時(shí)候是可以出現(xiàn)打呼嚕的情況，那么大家自己可以注意下睡姿的,，在睡覺的時(shí)候可以選擇左側(cè)臥位或者是右側(cè)臥位，這樣的睡姿有助于防止打呼嚕的發(fā)生,，不要仰臥位睡覺,，如果平時(shí)是這樣睡覺的話，那么打呼嚕就可能會(huì)發(fā)生的,，仰臥位會(huì)讓通氣道變小的,，發(fā)生打呼嚕。
2,、假裝漱口
想要緩解自己打呼嚕的情況,，希望今天睡覺的時(shí)候不打呼嚕了，大家在平時(shí)的話,，是可以試試做一些練習(xí)的,，就比如說可以假裝漱口的，大家不用在嘴里含著水,，但是要假裝有水,，也就是將在自己的腮幫子鼓起來,，之后再縮回去就可以，做200下這個(gè)動(dòng)作,，讓自己的咽腔有酸酸的感覺,。
3、伸舌頭
大家自己平時(shí)也是可以試試做這個(gè)伸舌頭的動(dòng)作,，大家在日常生活中就可以做的,，大家可以盡力將自己的舌頭伸出來，然后縮回去,，之后再盡力伸出來,，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)可以進(jìn)行200次甚至更多，還是要讓給自己的咽腔感覺酸,。
4,、嘴巴含橘皮
在睡覺前的時(shí)候，大家可以做這樣一件事情,，那就是可以將干凈的橘皮放在自己的嘴巴中,，感覺到不適的時(shí)候就可以吐出來了，這個(gè)方法再睡前10分鐘的時(shí)候進(jìn)行就可以,。
5,、煮龍膽草當(dāng)歸
在緩解打呼嚕的方法中，也有偏方,，大家準(zhǔn)備適量的龍膽草,，以及當(dāng)歸，將其清洗干凈,，之后就可以浸泡60分鐘以上,，換個(gè)水后將其煮沸，小火再接著煮30分鐘,，藥液放在碗中,，接著繼續(xù)做剛才的事情，取出藥渣繼續(xù)熬煮,，兩次倒出的液體混合,，大家分2次服用。
打呼嚕的治療方法?
1,、調(diào)整睡姿
輕度的打呼嚕要調(diào)整睡眠姿勢或體位,。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等,。
2,、一般治療
減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度,。
3,、傳統(tǒng)手術(shù)
傳統(tǒng)手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙,，從而治療打呼嚕,，它是目前治療打呼嚕最常用的手術(shù)方法。該療法風(fēng)險(xiǎn)大,、費(fèi)用高,、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥,，給患者帶來痛苦和負(fù)擔(dān),，但效果一般。
4,、藥物療法
目前國內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少,，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解,，但不能治愈,容易復(fù)發(fā),。
有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液,，然后減輕打鼾,。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時(shí)的鼻塞,。喝茶時(shí),，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液,，改進(jìn)鼻腔引流,。并且喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)�,，能減輕鼻黏膜腫脹,。
2、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好,，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性,，有助于清理鼻道,，從而讓更多的空氣通過。
3,、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹,，從而防止打鼾,。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性,，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
4,、姜黃
姜黃的抗炎特性對(duì)抵擋炎癥有利,，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑,，它的副作用很小,，能夠安全、天然的減輕阻塞,。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺(tái)和通常中藥店都有賣,，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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