| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 吃什么去濕氣
1,、薏仁
薏仁人們都不陌生,，可能很多人都吃過(guò)薏仁粥,，據(jù)了解,，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤同時(shí)還能消除臉上的粉刺,，另外,，薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外,。
2,、小米
人們都知道小米有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且小米既可以單獨(dú)熬粥吃,，也可以加入紅棗,、紅豆、紅薯等等一起熬粥,。如果在平時(shí)感覺(jué)自己體內(nèi)濕氣嚴(yán)重,，那么可以經(jīng)常喝一點(diǎn)小米粥，就能很好的幫助自己排濕氣,，這是由于小米有利尿,、滋補(bǔ)、安神等功效,，還可以幫助身體排毒,。
3、玉米
玉米是日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物,，而且玉米屬于粗糧中的一種,，經(jīng)常吃一些玉米不但可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，還能排出體內(nèi)多余的濕氣,，使身體變得更加健康,。
4、紅小豆
人的身體內(nèi)一旦濕氣增多,，很容易發(fā)困,，沒(méi)有精神，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體變胖了,，其實(shí)這些癥狀都是濕氣多引起的,。當(dāng)人們出現(xiàn)這些癥狀之后，可以吃紅小豆來(lái)調(diào)理，紅小豆中含有脂肪,、蛋白質(zhì),、微量元素等等,，每天堅(jiān)持喝紅豆水,，體內(nèi)的濕氣就會(huì)慢慢排掉了。
5,、冬瓜
眾所周知,，冬瓜屬于寒性食物，但是冬瓜有消熱,、利尿,、排濕等功效，因而人們可以通過(guò)飲用冬瓜湯來(lái)排濕氣,。另外,，由于冬瓜中的鈉含量比較低，在治療高血壓,、冠心病等等方面有一定的效果,。
6、洋蔥
很多人不喜歡吃洋蔥,，因?yàn)檠笫[有一股辣味,，但是它對(duì)于身體是有很多好處的，有化濕祛痰,、解毒殺蟲等功效,。
7、綠豆
祛除體內(nèi)濕氣最好的食物就是綠豆,，同時(shí)綠豆還有清熱解毒的功效,，人們可以將綠豆熬粥食用，也可以喝綠豆湯,。
8,、水芹
水芹屬于芹菜中的一種，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該都吃過(guò),，水芹也有降壓的作用,，同時(shí)吃水芹也能幫助人體濕氣。
濕氣重禁忌的食物
1,、甜膩食物：濕氣重的人群不要攝入甜膩食物,，比如巧克力、奶油蛋糕,、月餅,、糖果、湯圓、糯米糕等,，甜膩食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化物,，會(huì)阻礙體內(nèi)的濕氣排出，進(jìn)而加重體內(nèi)濕氣重的情況,，損傷到脾胃,。
2、油炸食物：濕氣重的人群禁忌攝入油炸食物,，例如炸薯?xiàng)l,、烤肉、炸雞,、油條等,，因?yàn)檫@些食物過(guò)于油膩，吃了后不容易消化,，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣重的情況更加嚴(yán)重，不利于排出,。
3,、寒涼食物：比如苦瓜、螃蟹,、西瓜,、冰淇淋、冷飲等,，寒涼食物容易傷及脾胃,，導(dǎo)致脾胃功能較差，脾不能運(yùn)化之后,，體內(nèi)濕氣重的情況會(huì)更加嚴(yán)重,。
濕氣重怎么調(diào)理
1、多食祛濕食物
想調(diào)理身體濕氣重,，就要多食用一些可以祛濕的食物,，比如紅豆以及薏仁�,？梢园炯t豆薏仁粥,，做菜的時(shí)候，也可以放入一定量的紅豆或薏仁,。
2,、晚上早休息
夜晚熬夜，且作息時(shí)間不規(guī)律,，是非常容易讓身體里的濕氣變重的,。所以,，養(yǎng)成一個(gè)好的生活作息習(xí)慣是很重要的。
3,、拔罐
要調(diào)理身體濕氣過(guò)重,，可以選擇拔罐。拔罐,，是用中醫(yī)的方法來(lái)祛濕,，且祛濕的效果也是非常顯著的。要注意的是,，假如是在家中拔罐的話,，一定要注意拔罐的時(shí)間和拔罐的安全,。
4,、運(yùn)動(dòng)
身體濕氣太重的話，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理,。對(duì)于那些身體濕氣重的人來(lái)講,，本來(lái)身體里的水分就比較多。那在進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)后,，就會(huì)加快身體的新陳代謝,，從而可以讓身體里的水分通過(guò)出汗的辦法有效的排出去。
5,、調(diào)整習(xí)慣
調(diào)整養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,，是可以調(diào)理身體濕氣重的。比如,，大家可能喜歡用電飯煲做飯,。如果在煮了一段時(shí)間以后再用瓦煲煮飯，也是可以調(diào)理身體濕氣重的,。再比如,，晚上二十二點(diǎn)后，不要飲用過(guò)多的水,。
6,、多食果蔬
多食水果和蔬菜，也是可以達(dá)到讓身體濕氣變輕的目的的,。生活里食用一些刺激辛辣的食品,，或口味比較重的食品，都會(huì)讓身體里的濕氣變重的,。假如在食用這些口味重的或辛辣刺激的食品的同時(shí),，多食用一些蔬菜和水果，就會(huì)起到綜合的作用,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
吃什么去濕氣怎么調(diào)理-去濕氣的蔬菜和水果-濕氣重禁忌的食物
