| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 產(chǎn)后修復(fù)修復(fù)什么
1,、產(chǎn)后體形恢復(fù)是產(chǎn)婦的必修課，如面部護(hù)理,、妊娠紋修復(fù),、乳房護(hù)理、纖體塑身等都會有專業(yè)人員指導(dǎo)和服務(wù),。
2,、月子里最講究產(chǎn)婦的膳食,，科學(xué)的膳食是關(guān)鍵，根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況,，制定營養(yǎng),、科學(xué)又美味的營養(yǎng)膳食很重要。
3,、產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)很重要,，專業(yè)的產(chǎn)后心理專家會進(jìn)行健康心理指導(dǎo)及心理疏通，消除產(chǎn)后抑郁,。
4,、專業(yè)得寶寶護(hù)理，有專家指出,，寶寶出生后28天內(nèi)為危險(xiǎn)期,，需要專業(yè)、用心,、細(xì)致的呵護(hù)專業(yè)人員會為寶寶提供專業(yè)的護(hù)理，在寶寶出現(xiàn)各種不適時(shí),，都能正確判斷并做出及時(shí)處理,。
產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候開始
1、理想期
產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi),，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期,。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除,，本身的氣,、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī),。
2,、黃金期
產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期,。此時(shí),，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài),，如果在這段時(shí)間內(nèi),，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除,，很容易拖延惡化成為各種疾病,。
3、有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期,。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡,，平穩(wěn)過度到正常生活階段,。
產(chǎn)后修復(fù)有沒有必要做
產(chǎn)后修復(fù)一般是沒有必要做的，出現(xiàn)嚴(yán)重產(chǎn)后并發(fā)癥者,，則需要評估盆底情況,，必要時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)。
如果產(chǎn)后盆腔肌肉損傷較小,，產(chǎn)后飲食以及生活習(xí)慣比較好,，產(chǎn)后無明顯并發(fā)癥，可以通過提肛運(yùn)動,、凱格爾運(yùn)動等盆腔肌的鍛煉,、產(chǎn)后健康恢復(fù)訓(xùn)練后，大多數(shù)可以恢復(fù)正常,，不需要在做產(chǎn)后修復(fù),。
如果產(chǎn)后全身肌肉的肌力損傷嚴(yán)重，同時(shí)盆底肌的損傷時(shí),，容易造成盆底生殖膈薄弱,，出現(xiàn)如陰道壁膨出、壓力性尿失禁等,，多產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)陰道壁,、子宮脫垂等產(chǎn)后并發(fā)癥時(shí)，此類情況產(chǎn)后修復(fù)是有一定必要的 ,。
產(chǎn)后修復(fù)是般是沒有必要做的,，若出現(xiàn)嚴(yán)重產(chǎn)后并發(fā)癥者，建議先評估產(chǎn)后盆底情況,，必要時(shí)可以進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù) 治療,。此外，平時(shí)要注意同房的衛(wèi)生,、少熬夜,、保持外陰的清潔干燥，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,、增強(qiáng)體質(zhì)也有助于產(chǎn)后恢復(fù),。
產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)期
10月懷胎，體質(zhì),、生活習(xí)慣的不同,，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的,，在產(chǎn)后會給每個(gè)媽媽都提供一段心理,、生理修復(fù)的最佳時(shí)期,，讓你重回少女時(shí)代。產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間從子宮來說,，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小,。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的,。如果做得早,，半年就可以恢復(fù)。如果沒有及時(shí)控制,，可能這輩子都無法恢復(fù),。也和遺傳有關(guān)。
其中體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi),；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后,，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi),；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始,。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,，此時(shí)可以適當(dāng)加大運(yùn)動量,，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu),，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營養(yǎng)攝取,。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽
女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的,，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。女人通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性,，促進(jìn)子宮收縮,，預(yù)防子宮、膀胱,、陰道下墜,，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動,，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn),。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同,，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí),，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉,，增加彈性的功能,。
女性可平躺在地面上,，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地,，腹部收緊,，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面,；保持身體平衡,，雙膝彎曲，小腿向前彎曲,，雙手離地,，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳,，將雙腳緩慢向頭部靠近,，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動作30s,重復(fù)動作5次,。
產(chǎn)后恢復(fù)操
胸部練習(xí)：雙臂向兩側(cè)打開,，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂,，保持5s,，放松，還原,。這個(gè)動作可強(qiáng)健胸肌,，美化胸部，預(yù)防胸部松弛下垂（每天2-3次,，每次5個(gè)）,。
提肛練習(xí)：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時(shí)會陰向內(nèi)收縮,，維持6-8s,，呼氣時(shí)放松。這個(gè)動作可提升盆底肌的力量,，預(yù)防盆底松弛（每天3-4次,，每次10-15個(gè)）。
注意剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第15天開始做產(chǎn)后恢復(fù)操,，陰道和會陰切開或有裂傷的人,，傷口愈合以前應(yīng)該避免做促使盆底肌恢復(fù)的動作。會陰有側(cè)切口的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第七天開始,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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