| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好
一,、食材：
1、阿膠：阿膠不僅可以補(bǔ)血滋陰,，還具有一定潤(rùn)肺止血的功效,，是補(bǔ)血益氣的常用食材；
2,、大棗：大棗味道甘甜,、性溫，具有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神的功效,，適量進(jìn)食對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理可有較好效果；
3,、豬肝：豬肝是一種較為理想的補(bǔ)血食材,，對(duì)于氣血虧虛的患者，可以通過進(jìn)補(bǔ)豬肝來養(yǎng)血益氣,。
4,、龍眼：龍眼不僅是一種味道甘甜的水果，在中醫(yī)范疇內(nèi)還具有補(bǔ)益心脾,、養(yǎng)血安神的藥用價(jià)值,，氣血不足的患者可以適量進(jìn)食；
二,、粥：
1,、薏米山藥粥：將山藥、芡實(shí),、薏米打成粉漿狀后,，加入鍋中熬煮，可以補(bǔ)血益氣,。
2,、紅棗蓮子粥：可以將紅棗去核，輔以蓮子,、粳米或糯米,，共同加入鍋中熬煮，在食用時(shí)還可以加入適量白糖,，氣血虧虛的患者在日�,？梢苑么酥啵瑤椭a(bǔ)氣生血,；
三,、燉菜：
可以適量進(jìn)食山藥煨乳鴿、花生大棗燒豬蹄,、當(dāng)歸熟地烏骨雞等,，也可以作為一種滋補(bǔ)氣血的食療方法。
四,、湯劑：
具體藥物劑量可在中醫(yī)師辨證后服用,。
1、八珍湯：由人參,、白術(shù),、茯苓、當(dāng)歸,、川芎,、白芍、熟地黃等制成,，諸藥合用可以氣血雙補(bǔ),，對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理效果較好；
2,、歸脾湯：由黃芪,、黨參、白術(shù),、茯神,、龍眼肉、酸棗仁,、當(dāng)歸,、遠(yuǎn)志、廣木香,、炙甘草,、生姜、大棗等熬制而成,。主要功效為益氣,、養(yǎng)心,、定眩，主治氣血不足,，有造血,、增強(qiáng)血液循環(huán)等作用；
3,、當(dāng)歸補(bǔ)血湯：主要用料為黃芪,、當(dāng)歸等。常用于治療由陰血虧虛引起的陽氣虛浮,，具有補(bǔ)氣生血的效用,。
五、中成藥：
1,、十全大補(bǔ)丸：可以改善造血機(jī)能,，功效主要為益氣補(bǔ)血，主治氣血虧虛,。
2,、八珍丸：具有興奮造血系統(tǒng)的功能，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,，臨床常用于氣血兩虛的治療,；
氣血不足是什么原因引起的
一、先天因素：先天因素為部分人出生時(shí)氣血比別人差,，稱為先天不足,；
二、后天因素：
1,、情緒因素：若經(jīng)常生氣造成肝火旺或肝郁也會(huì)影響脾,，最后變?yōu)槠⑻摗Ｋ紤]過度會(huì)直接影響到脾,，產(chǎn)生脾虛,；
2、飲食因素：飲食問題造成脾胃虛弱,，因脾為氣血生化之源,，若脾狀態(tài)較好，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,，氣血生化就較旺盛,。若脾虛其氣血生化較少，會(huì)發(fā)生氣虛,、血虛,，可能為食用寒涼食物過多造成的脾傷；
3,、其他因素：若出現(xiàn)供血不足,，需進(jìn)行干預(yù),。從藥物上可進(jìn)行干預(yù)，服用中藥,，需從情緒或飲食上進(jìn)行調(diào)理,。若出現(xiàn)氣血不足，需注意勞逸結(jié)合,，因?yàn)槿艄ぷ鲏毫^大，如長(zhǎng)期熬夜,、用腦過度也會(huì)耗傷氣血,，造成氣血不足。
氣血不足的癥狀有哪些
1,、血虛：面色無華萎黃,、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎,、指甲干裂色淡,、視物昏花、手足麻木,、疲乏無力,、失眠多夢(mèng)、健忘心悸,、精神恍惚,。
2、氣虛：面色恍白,，氣短懶言,，頭暈，目眩,，小腹空墜,、畏寒肢冷、自汗,、頭暈耳鳴,、精神萎靡、疲倦無力,、心悸氣短,、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,。
3,、氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋,，痛無定處等 ,。
4,、血淤：小腹疼痛，按之更痛,，皮膚干燥,，口干又不想喝水等，都屬于血?dú)獠蛔恪?
5,、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),，且精血、精氣之間可以互生互化,。若氣血不足,，不能上充頭目，或致腎精虧虛,，可見頭暈耳鳴,。
6、眼白混濁
俗話說“人老珠黃”,，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明氣血不足了,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都代表氣血不足,。
7、臉色暗淡枯黃
皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無皺紋,、無斑代表氣血充足,。反之，皮膚粗糙,，沒光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足,。
8、頭發(fā)干枯分叉
頭發(fā)黝黑,、濃密,、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯,、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白,、開叉都是氣血不足的表現(xiàn),。
9、牙齒不好
牙齒與腎的關(guān)系最為密切,，如成人牙齒稀疏,、牙齒松動(dòng),、齒根外露等問題,，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn),，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況,。
10,、手心偏熱或冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則都是氣血不足。
11,、月經(jīng)量少
女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切,，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng),，那么很可能就是氣血不足所致,。
12、睡眠質(zhì)量差
成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足;而入睡困難,，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧,。
二,、判定方法
1、看面
主要看光澤,、彈性和皺紋,。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無皺紋,、無斑,，代表肺的氣血充足。反之,，皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。此外,，面色也是氣血的“晴雨表”。肝氣不足,。
2,、看睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,，而“人老珠黃”一般是形容中年人,。眼睛清澈明亮、神采奕奕,，說明氣血充足;眼白的顏色混濁,、發(fā)黃，就表明呆滯,，晦暗無光,，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
3,、看耳朵
耳朵是人體的縮影,，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有�,！�,，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,，多為腎氣虧虛,。耳朵較大，柔軟,，肉多骨少,，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,，僵硬,，肉少骨多，耳垂薄,，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足,。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒哮喘等,。
4,、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn),。氣血充足則手總是溫暖的,，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則都是氣血不足,。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。
簡(jiǎn)要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。手掌厚而有力，富有彈性,，一般為氣血充沛,，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳,，疲勞乏力,。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退,，體弱多病,。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下,，除了小指應(yīng)都有半月形,。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重,、氣血不足,。
5、看齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切,，如成人牙齒稀疏,、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題,，多為腎氣虧乏,。牙齦與牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，越來越容易塞牙,，就要留意身體的狀況。
6,、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展,，代表著體內(nèi)的火就越大,。如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血,，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài),。如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯,。如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,，則體里有濕氣存在，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了,。
7,、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn),。氣血不正常,，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆,。
8、看睡眠
入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，說明氣血足;而難眠,、睡淺則為血虛的表現(xiàn)。氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理,。如果沒有典型病理癥狀,，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣,。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效,，適用于血虛的人群。
三,、調(diào)理方法
1,、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加血液循環(huán),，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率,。每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，非常重要,。平時(shí)可練習(xí)瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng),。另外“久視傷血”,，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人,，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止過度用眼而耗傷氣血。
2,、食物調(diào)理
多吃含有鐵,，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分,，葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分,。飲食注意：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等),、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,，如紅棗,、蓮子、核桃,、山楂,、豬肝、雞蛋,、菠菜,、胡蘿卜、黑木耳,、黑芝麻,、蝦仁、紅糖等,，多喝木瓜銀耳湯,。
3、藥物調(diào)理
中藥重氣血,，所以縱觀中醫(yī)的成分,，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓πВＳ玫难a(bǔ)血中藥有桑椹,、桂元,、枸杞子、熟地,、桃仁,、黨參、黃精,、紅棗,、山藥、阿膠,、丹參,、玫瑰花等，也可以用桑椹子,、桂元等組方為椹元茶代茶飲用,，或可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
4,、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法,，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn),。而愉快地心情同樣如實(shí),。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。
5,、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來,，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng),、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞,、機(jī)體功能得到很好的休息,。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起,，也不可熬夜睡懶覺,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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