| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快
1,、豆制品：黃豆,、綠豆、紅豆等一些豆制品里面的含鈣量也是比較高的,，有利于補(bǔ)鈣,。
2、奶類：純奶,、酸奶,、花生奶等這些食物當(dāng)中的含鈣量是比較高的，能夠起到一定輔助補(bǔ)鈣的效果,，同時也有大量的蛋白質(zhì),。
3、肉類海鮮：在平時如果想要補(bǔ)鈣,，也可以通過吃一些肉的食物和海鮮類的食物,，比如雞肉牛肉、魚肉,、蝦肉,，這些食物當(dāng)中的含鈣量也比較高，能夠起到一定輔助補(bǔ)鈣的效果,。
人體缺鈣的表現(xiàn)
1,、皮膚和指甲的改變，皮膚可以有皮膚干燥,，指甲可以有指甲變脆,。
2、肌肉痙攣和抽搐,，常見于面部的肌肉以及背部,、腿部的肌肉，特別是在夜間睡覺時腿部抽搐的頻率比較高,，在重度缺鈣時可以有痙攣性的抽搐,，可以誘發(fā)癲癇。
3,、感覺異常,，感覺異常可以導(dǎo)致嘴唇,、舌頭以及手腳感覺的麻木,，可以伴有刺痛。
4,、精神癥狀,，嚴(yán)重的低鈣血癥可以導(dǎo)致焦慮、抑郁以及嗜睡等精神癥狀,。
5,、面部的叩擊征，當(dāng)輕輕叩擊面部的面神經(jīng)時,，可以伴有眼角,、口角的抽動。
喝骨頭湯能補(bǔ)鈣嗎
喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣,，骨頭中的鈣質(zhì)無法析出,，湯里的成分主要是脂肪，可以通過飲食及服用鈣劑相結(jié)合的方式科學(xué)補(bǔ)鈣,。
盡管用于熬湯的骨頭內(nèi)含有大量的鈣,，但是無論熬制多久，無論是幾個小時或幾天都無法使骨頭中的鈣析出,，骨頭湯中熬出來的主要是脂肪,，而看起來的奶白色及聞起來濃郁的骨湯味也是脂肪所提供的。
鈣是對人體來說十分重要的元素,，日�,？赏ㄟ^飲食攝入一定的鈣，如牛奶,、酸奶,、西藍(lán)花、豆腐等,。除此之外,，對于無法通過日常飲食補(bǔ)足的部分，需要通過服用鈣劑來科學(xué)補(bǔ)鈣,。目前常見的鈣劑成分包括葡萄糖酸鈣,、醋酸鈣、碳酸鈣,、有機(jī)果酸鈣,，鈣劑的類型有鈣片、鈣粉,、液體鈣,、顆粒鈣。不同的人群可以根據(jù)自己的情況或在咨詢醫(yī)生,、營養(yǎng)師等專業(yè)人士后選擇合適的鈣劑產(chǎn)品,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
喝骨頭湯能補(bǔ)鈣嗎-補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快-身體缺鈣的十種表現(xiàn)
