| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 如何補充葉酸
1、每天補充葉酸400微克
專家建議,，備孕的女性每天補充400微克的葉酸,。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要,。值得注意的是,，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克,。
2、孕前3個月開始補充葉酸
建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸,，直到懷孕后3個月,。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生,。另外,，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。
3,、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸,，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋,、三文魚,、橙子、木瓜,、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,，比如球芽甘藍、土豆,、蘆筍,、西蘭花等。
4,、準爸爸也需要補充葉酸
葉酸不足會降低精液的濃度,，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間,，準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性,，讓準媽媽更好地受孕。
葉酸的作用主要為：
1,、預防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險,，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
2,、預防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞,。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%,。葉酸攝入不足,，也可能會使孕婦貧血。
3,、預防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形,。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險降低50%-70%,。
4,、預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險,。
5,、促進胎盤發(fā)育：影響DNA和細胞的基本結(jié)構(gòu)，因此,，獲得充足的葉酸,，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
含葉酸的食物
1,、新鮮水果：橘子,、草莓、櫻桃,、香蕉,、檸檬、桃子,、李,、杏、楊梅,、海棠,、酸棗、山楂,、石榴,、葡萄、獼猴桃,、梨,、胡桃等。
2,、綠色蔬菜：萵苣、菠菜,、西紅柿,、胡蘿卜、青菜,、龍須菜,、花椰菜、油菜,、小白菜,、扁豆、豆莢,、蘑菇等,。
3,、動物禽肉及蛋類，如豬肝,、雞肉,、牛肉、羊肉等,。
4,、豆類、堅果類食品黃豆,、豆制品,、核桃、腰果,、栗子,、杏仁、松子等,。
5,、谷物類大麥、米糠,、小麥胚芽,、糙米等。
6,、核桃油里也含有葉酸,。
葉酸的副作用
國家免費提供給未準媽媽和準媽媽的葉酸片為0.4毫克/片，因此,，只要醫(yī)生沒有特殊要求,，每天服用1 片即能達到預防胎兒神經(jīng)管畸形的目的，又不會有服用過量的問題,。市場上的葉酸片主要有兩種,，一種是前面提到的專門提供給未準媽媽和準媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血,。
這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克,，相差12.5倍,。如果未準媽媽和準媽媽每天服用5毫克/片的葉酸片，就大大超過了身體的需要,，可能造成一些不良后果,。
葉酸片什么牌子最好
1、斯利安（北京市高新技術(shù)企業(yè)，葉酸十大品牌,，國內(nèi)主要預防胎兒畸形的葉酸片的供應廠家,，北京斯利安藥業(yè)有限公司）
2、安利紐崔萊（于1959年,，外資企業(yè),，安利（中國）工廠是美國安利公司海外最大的生產(chǎn)基地，安利(中國)日用品有限公司）
3,、瑪特納（創(chuàng)于1849年,，全球500強企業(yè)，全球最大的以研發(fā)為基礎(chǔ)的制藥公司之一,，十大葉酸品牌,，輝瑞投資有限公司）
4、愛樂維（拜爾集團旗下,，始于1863年,，全球500強企業(yè)，世界醫(yī)藥保健領(lǐng)域領(lǐng)先企業(yè),，行業(yè)著名品牌,，拜耳醫(yī)藥保健有限公司）
5、優(yōu)生媽咪（創(chuàng)于1945年,，法國樺榭菲力集團旗下品牌,，葉酸十大品牌，行業(yè)著名品牌,，江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司）
6,、湯臣倍健（公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心營養(yǎng)健康倡導產(chǎn)品,，營養(yǎng)補充劑專業(yè)生產(chǎn)基地之一,，廣東湯臣倍健生物科技股份有限公司）
葉酸吃到什么時候
備孕葉酸要吃多久？育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,，并持續(xù)至整個孕期,。由于女性體內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的,，所以準媽媽們要堅持服用葉酸片,。
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸,，但是天然的葉酸不穩(wěn)定,，易受陽光,、烹調(diào)加熱等的影響而發(fā)生氧化,，人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。服用葉酸片可以補充準媽媽們所需的葉酸，建議在醫(yī)生指導下合理食用,。
孕婦補葉酸
一,、補葉酸，單純通過食物補充遠遠不夠
有過以上這種想法的準媽媽,，趕緊打住吧!葉酸自己都聽不下去了,，要跳出來主持公道了：
1、葉酸單純食補遠遠不夠,，因為生物利用率太低了!
天然食物中至少有超過一半的葉酸容易在烹飪過程中流失,，殘存的葉酸不容易被小腸吸收，即使吸收了,，也只有大約一半能真正被利用,，即生物利用率最終最多只有25%。相比起葉酸片100%轉(zhuǎn)化的戰(zhàn)斗力,，真的可以說實力懸殊了,。
簡單地說，準媽媽每天從食物中吸收的葉酸并沒有想象中那么多,，想單靠這樣不吃藥就補到足量葉酸,，可能得換個超大容量的胃。
2,、只要不超量,，吃葉酸片沒毒!
很多準媽媽擔心，天天吃葉酸片,，吃多了會不會有什么副作用?
其實,，孕婦本身對葉酸的需求量是常人的四倍，一般是不會輕易超量的,。只要乖乖遵循醫(yī)囑,，保證每天葉酸的(藥物+食物)總攝入量不超過1000微克，就不需要擔心,。
二,、正確姿勢：每天堅持吃葉酸片&富含葉酸的食物
其實，科學補充葉酸的正確姿勢,，是葉酸片和富含葉酸的食物一起吃,。
從孕前3個月起到孕早期結(jié)束這段時間，推薦準媽媽們每日補充400微克(=0.4毫克)葉酸片,，在此之余,，可以在日常飲食中注意多攝入富含葉酸的食物。
到了孕中期和孕晚期,，則建議在婦產(chǎn)科醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導下,，把葉酸片換成復合維生素(一般含800微克葉酸),，滿足身體對葉酸和其他維生素的需求。同時注意日常飲食,。
富含葉酸的食物其實有很多,，比如甘藍、油菜等綠葉蔬菜,、動物肝,。除此之外，蛋類,、豆類,、水果、堅果等也都含有豐富的葉酸,。準媽媽可以根據(jù)自己的喜好探索搭配,。
總之，準媽媽想要科學補充葉酸,，記得要堅持每天吃葉酸片和富含葉酸的食物,。這樣才能最有效率地安全補充葉酸，可以幫助預防胎兒先天發(fā)育畸形,，促進胎兒和胎盤發(fā)育,，讓準媽媽的孕期可以過得更安心。
寶寶補葉酸
寶寶缺葉酸主要表現(xiàn)為貧血,，其次為消化道癥狀,，如舌炎、胃炎等,�,？蓮�3方面具體來看一下寶寶缺葉酸的癥狀。
1,、消化系統(tǒng)癥狀
舌痛,、舌乳突萎縮、舌面光滑,、舌質(zhì)絳紅以及口角炎,、口腔黏膜小潰瘍等。少數(shù)可出現(xiàn)黃疸,。常見食欲減退,、食后腹脹，常見腹瀉,，也可有便秘,，患兒逐漸消瘦，頭發(fā)黃,、細,、干,、疏，肝脾腫大,。
2、貧血
葉酸缺乏在嬰兒時會引起有核巨紅細胞性貧血,，本病發(fā)病緩慢常不被家長注意,。全身癥狀輕重和貧血程度不一定成正比�,；純耗w色蒼黃,，口唇,、瞼結(jié)膜,、甲床蒼白，也有時并發(fā)缺鐵性貧血癥狀,，因而易致誤診,。
3,、神經(jīng)管畸形
孕婦在懷孕早期如缺乏葉酸，其生出畸形兒的可能性較大,。發(fā)生脊柱裂,、腦脊膜膨出、無腦畸形等,。有時并發(fā)維生素B1缺乏而表現(xiàn)末梢神經(jīng)癥狀,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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