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含鐵高的食物有哪些

　　1,、動物內臟：動物內臟也含有豐富的鐵元素,，烹飪方法也很簡單很適合日常食用。
　　2,、菠菜：菠菜中含有大量的葉綠素和血紅素鐵,，可以增強人體對鐵的吸收速度，增強免疫力。
　　3、雞蛋黃：雞蛋黃中鐵元素含量非常高,，而且?guī)缀趺刻於紩�吃，所以雞蛋黃最適合人們日常補充鐵元素,。
　　4、黃豆：黃豆中富含的營養(yǎng)物質非常豐富,，最常見的就是鐵和葉酸,。

缺鐵的表現有哪些

　　1、缺鐵會引發(fā)缺鐵性貧血,，身體因為缺鐵血紅蛋白含量減少,，長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)容易出現缺鐵性貧血。
　　2,、缺鐵會導致女性月經失調,，內分泌紊亂。
　　3,、缺鐵還會引起消化性不適,，胃灼熱、脹氣,、惡心以及便秘等癥狀,。
　　4、缺鐵還會有消瘦的表現,，常常有乏力,、頭暈、頭痛,、眼花,、食欲不振、面色蒼白,、心率增快等癥狀,。
　　5、缺鐵同樣也會導致出現精神行為異常,，例如煩躁,、注意力不集中出現異食癖，甚至會導致兒童生長發(fā)育遲緩,、智力低下,。
　　人體缺鐵是什么原因導致的
　　1、鐵丟失過多：如消化道出血引起的慢性失血,，或者寄生蟲造成消化道黏膜的破損,，慢性失血后引起缺鐵性貧血。
　　2、需鐵量攝入不足：如生長期兒童及孕婦,、產婦,、長期臥床的老人，鐵攝入不足就會引起缺鐵性貧血,；
　　3,、鐵吸收障礙：如胃潰瘍、胃癌,、腸炎等疾病導致鐵吸收障礙,；
　　人體含鐵量高的危害：
　　1、血液中含鐵量越高,，患癌癥幾率越大,。
　　2、鐵元素是構成紅細胞的主要元素,，鐵含量過高會導致組織損壞,、肝、脾功能受損,。
　　3,、鐵元素含量過高還可能會導致腎結石或輸尿管結石等。