| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 痛經(jīng)的快速止痛的方法
1、指壓法。人體足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點,。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。這樣就能緩解女性經(jīng)期的疼痛,。
2,、熱敷法。痛經(jīng)的時候患者可以在小肚子上放一個熱水袋,，或者是躺床上用加熱毯墊身下加熱,，這樣就能緩解痛經(jīng)。熱敷法具有活血化瘀得到功效,。它能溫暖子宮,，促進腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛,。此法操作簡單,，而且效果極好。
3,、牛奶療法,。酸奶或者是牛奶中含有大量鈣。鈣質(zhì)具有平穩(wěn)神經(jīng),，促進體內(nèi)電離子平衡作用,。女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮,，會引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛,。
4,、食療法。筆者為大家推薦一個緩解痛經(jīng)的食療補方雞蛋當歸姜湯。準備以下材料：雞蛋,，當歸,，干姜，紅棗,，陳皮,，米酒。將當歸,、干姜,、陳皮加水煮沸半小時，去渣,，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗,。此補方主要用于治療痛經(jīng)氣血虛弱。
5,、茶飲療法,。用菊花、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝對緩解痛經(jīng)很有效果,。患者也可以多喝一些菠蘿汁,。因為菠蘿里含有菠蘿蛋白酶,，能使人體肌肉放松，緩解月經(jīng)疼痛,。
痛經(jīng)緩解方法
1,、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些,。
2、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物,，比如蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度,。
3,、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣,、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng),。
4,、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡,、茶,、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因,，會讓你神經(jīng)過分緊張,。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首,。
5,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品,。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象,。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,，擾亂正常的月經(jīng)周期,。
痛經(jīng)的主要原因
1、內(nèi)分泌紊亂：其實女性的內(nèi)分泌紊亂會導致機體出現(xiàn)很多的不適變化,，也會引發(fā)不少的疾病,。如月經(jīng)的不調(diào)、少女的痛經(jīng),、白帶的異常,、功血等等，當出現(xiàn)上述情況時,，建議及時檢查治療,。
2、子宮內(nèi)膜整塊脫落,、子宮頸口狹窄：如果在女性行經(jīng)時,，子宮內(nèi)膜不是成碎片而是整塊的脫落，會引起排出困難;或者是子宮頸口比較狹窄,，子宮的過度屈曲等,，使經(jīng)血不能得到順利的流出,，均可導致子宮的收縮，或者是發(fā)生了痙攣性的收縮而引起的疼痛,。還有行經(jīng)的時精神的過度緊張,、情緒的波動很大，或者是身體的虛弱缺少鍛煉,，又對疼痛是頗為敏感,，且耐受力也很差，均可導致痛經(jīng),。
3,、痛經(jīng)還有一個原因主要是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響，雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮,，幫助經(jīng)血的排出,，但若是分泌量過多的話，可能會使子宮的肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮,，從而引起了經(jīng)期的疼痛,。
4、精神緊張：有些女性朋友因缺乏必要的生理知識,，到了一來月經(jīng)就感到煩躁,、焦慮、緊張和恐懼等等,，所以對疼痛的感覺會比一般人要敏感一些。即使是輕微的不適,，也會覺得特別疼痛,，而且精神的越緊張，就越感到疼痛,。這種疼痛其實主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的,。
痛經(jīng)注意事項
1、正值經(jīng)期,，注意腹部保暖,，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入,。同時注意生活起居,，避風寒，防感冒,。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累,。
2、劇痛時應(yīng)臥床休息,，如出現(xiàn)面色蒼白,，肢冷出汗等虛脫癥狀,，應(yīng)立即平臥，保暖,，必要時就診,。
3、對痛覺敏感及精神緊張者,，尤其青春期少女,，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,，因此需要加強心理護理,，了解婦女生理知識，解除精神負擔,，保持心情舒暢,，痛經(jīng)自會減輕。
4,、痛得受不了的,，可采用針灸止痛：委中、足三里,、三陰交,、合谷、內(nèi)關(guān),。
5,、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜,、舒適,、溫度及濕度適宜。
6,、保持外陰部清潔,，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日,。經(jīng)期及余血未凈禁止性交,、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊,，用合格的衛(wèi)生巾墊,。忌坐臥潮濕之地。
7,、經(jīng)前期及行經(jīng)期,，勿食冷飲、辣椒,、酸醋,、甜品及田螺等寒性食物,。
8、平時注意營養(yǎng),，適當鍛煉,，增強體質(zhì)。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
痛經(jīng)的快速止痛的方法-痛經(jīng)的主要原因-痛經(jīng)怎么緩解
