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幾點(diǎn)睡覺算熬夜

　　1,、真正意義上說,，0點(diǎn)入睡屬于熬夜,。
　　2、從內(nèi)分泌的角度上說,，11點(diǎn)后入睡屬于熬夜。
 

　　熬夜對(duì)身體的危害有哪些

　　1.出現(xiàn)腸胃不適

　　經(jīng)常熬夜的人消化酶分泌規(guī)律紊亂,，降低消化功能,，常有胃脹、胃痛、食欲不振等表現(xiàn),。部分人熬夜時(shí)吃夜宵,，胃腸道無法休息，胃黏膜修復(fù)不能順利進(jìn)行,，可能引起胃粘膜糜爛,、胃潰瘍等疾病。

　　2.導(dǎo)致皮膚變差

　　長期熬夜,，體內(nèi)毒素堆積,，血液循環(huán)變差，新陳代謝紊亂,，皮膚內(nèi)大量水分,、營養(yǎng)物質(zhì)丟失，會(huì)使皮膚變得干燥,、暗淡,、發(fā)黃，甚至?xí)�出現(xiàn)暗瘡,、黃褐斑,、黑眼圈等，皮膚衰老速度加快,，影響美觀,。

　　3.引起上火

　　晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間不睡覺，體內(nèi)陰陽失衡,，容易上火,，有牙疼、暴躁易怒,、便秘,、長痘痘等表現(xiàn)。

　　4.誘發(fā)心血管疾病

　　經(jīng)常熬夜,，生物鐘紊亂,，血管異常收縮，患高血壓,、心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高,。

　　5.損傷肝功能

　　晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟解毒的時(shí)間，經(jīng)常熬夜,，肝臟無法好好工作,，會(huì)使大量毒素、代謝廢物在體內(nèi)堆積,，加重肝臟負(fù)擔(dān),，可能會(huì)損傷肝功能,。

熬夜注意事項(xiàng)

　　1、熬夜前千萬記得卸妝,，或是先把臉洗干凈,，經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
　　2,、熬夜時(shí),，忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。
　　3,、忌吃甜食,。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮,，卻會(huì)消耗B族維生素,。
　　4、熬夜時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)水,，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大,。
　　5、開始熬夜前,，服用一顆復(fù)合B族維生素丸,，能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力,。
　　6,、加強(qiáng)鍛煉�,？筛鶕�(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,，可以做一會(huì)兒體操。
　　7,、調(diào)整生理節(jié)律,。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng),。
　　8,、熬夜之后，第二天中午千萬記得打個(gè)小盹兒,，有助于緩解身體疲勞程度,。

熬夜熬夜后的建議：

　　1、適量運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)一下筋骨,，讓精神旺起來,。
　　2、可使用保濕面膜來補(bǔ)充缺水的肌膚,。
　　3,、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效,。
　　4,、早飯一定不能吃涼的食物。
　　5,、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如雞蛋、牛奶等,。
　　熬夜對(duì)孕婦胎兒的影響
　　1,、胎兒發(fā)育緩慢：熬夜可能導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不足，可能會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育,，比如說出現(xiàn)長得慢,、體重輕等情況。
　　2,、胎兒貧血：孕婦偶爾熬夜可能會(huì)導(dǎo)致肝膽造血功能受到影響,，可能會(huì)造成胎兒出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
　　3,、影響孕婦情緒：孕期熬夜會(huì)導(dǎo)致情緒變差,，容易產(chǎn)生憤怒和暴躁的情緒，還會(huì)導(dǎo)致孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重,，增大產(chǎn)后抑郁的幾率,。