| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 如何讓孩子吃出大高個
1.蛋白質天天有
生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多,，如供給不足便會影響長個兒,。 此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分,。 推薦： 雞肉,、牛肉、魚蝦肉,、雞蛋,、牛奶、豆腐都富含蛋白質,。
2.飲食平衡
人體的生長,，取決于所吃的食物質量，因此,，若想讓寶寶長得高,，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種,，一定比一天只吃三五種獲取的營養(yǎng)要豐富,。
3.鈣質充足
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養(yǎng),，當然無法正常生長,，更別提長個兒了。 推薦： 含鈣較多的食物：奶制品,、雞蛋,、魚類,、貝類、豆腐及豆類等,。食物中含有維生素D,、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用,。 建議：1～2歲寶寶,，每日飲牛奶400～500毫升。
4.鐵,、鋅,、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但它們卻是不能缺的,，如果缺了它們,，寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的'寶寶,，見什么都沒食欲,。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑,。食物中供給鐵,、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻,，生長發(fā)育,、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,，寶寶可能經(jīng)常生病,。 推薦： 含鐵豐富的食物：動物肝臟、牛肉,、羊肉,、蛋黃、魚,、紅小豆、菠菜,。 含鋅豐富的食物：動物肝臟,。 含銅豐富的食物：豬肝、豬血,、蝦,、蟹、貝類,。
5.新鮮蔬果不可缺
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,，是人體必需的,。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力,。
寶寶長個子要怎么做
1,、適當曬太陽有利于孩子身高增長，并且能改善孩子身體免疫力,，也可提升孩子身體的抗病能力,，適當曬太陽能促進微量元素轉化，并且還具有殺菌的作用,，有利于孩子身高增長,，可以起到防治疾病的作用。
2,、媽媽要注意正確的喂養(yǎng)方式,，增加微量元素的攝入量，多吃些營養(yǎng)豐富的食物,，有利于孩子骨骼生長,，避免孩子體內缺乏某些微量元素，父母要注意正確的添加輔食,，增加鈣元素的攝入量,，補鈣有利于孩子骨骼正常。
3,、經(jīng)常帶孩子到戶外運動,，經(jīng)常參加戶外運動，有利于孩子身高增長,，并且能促進孩子大腦的發(fā)育,，有利于智力增長，對孩子以后的學習有好處,，但是要注意盡量不要到人多地方去,，否則也會導致疾病生成。
兒童長個子的最佳時間是什么時候
對于小孩子的長高時期,，這個一輩子有兩次,，一次是在幼兒期，一次是在青春期的時候,。要是關注孩子的發(fā)育情況,，這兩個時期是非常的重要的，但是不能忽視了其他的時候,，只要是沒有成年,，都應該注意的。
說到長高這個問題,，其實是男孩跟女孩的長高年齡階段是不一樣的,。如果14歲還算是兒童的話,，女童身高突增高峰為女童12歲左右，男童身高突增高峰為女童14歲左右,。90%以上女童身高增長最快的年齡在11到13歲之間,，男童為13到15歲之間。
小孩長高三個黃金時間
1,、學齡前
4-7歲是孩子長高的事情第一個黃金時期,，家長要注意孩子的飲食營養(yǎng)，應讓孩子攝入足夠的鈣,，這一階段孩子骨骼的鈣處于儲備期,，要積極糾正兒童挑食的毛病，防止出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足,、缺鈣的現(xiàn)象,，如果鈣的儲存不足，會影響身高的增長,。這個階段要注重鈣的補充,。
2、學齡期
7-12歲的孩子身高會快速增長,，所以營養(yǎng)必須要有保證,，除了鈣質，蛋白質,、維生素,、礦物元素都不可以缺少，所以家長科學安排孩子的飲食,，要保證食物多樣化,，當然，鈣的補充依然是重點,，如果孩子有缺鈣的現(xiàn)象風熱,，可以合理服用補充劑補鈣。
3,、青春期
12-18歲雖然也會長高,，但是會比較緩慢，但是有些在前面兩個時期身高增長不明顯的孩子,，這個時期就是長高的最后階段,，只要保證飲食營養(yǎng)，可能每年會長3厘米左右,。這一階段應補充足夠的鈣,，多鍛煉,。
促進孩子長高的方法
1,、多運動：很多運動對身高的增長都是很有幫助,，如籃球、跳高,、跳繩等跳躍運動,，籃球是最適合男孩子的運動，打籃球的時候有大量的跑步和跳躍,，有助于四肢的伸展鍛煉,，達到增加身高的目的。跳繩很適合女生,，跳躍的時候對骨骼有一定的刺激作用,。
2、注意飲食營養(yǎng)：鈣,、蛋白質,、維生素、微量元素都是長高必須的營養(yǎng)物質,，家長要保證孩子攝入的營養(yǎng)是全面的,，奶、蛋,、蔬果,、肉類、谷物等食物都是有利于孩子身高增長的,，每天都要適量食用,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
如何讓孩子吃出大高個-孩子長高的黃金期是什么時候-促進孩子長高的方法
