| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣
一,、食物補(bǔ)充：
1,、海產(chǎn)品：比如蝦皮、鯽魚,、鯉魚,、鮮蝦等含鈣量也比較高,，能夠幫助補(bǔ)鈣；
2,、奶制品：奶制品含鈣量較多,，同時(shí)也含有維生素D，可適量補(bǔ)充牛奶,、酸奶以及其他奶制品,，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的；
3,、豆制品：比如黃豆,、毛豆,、扁豆，也包括豆皮,、豆腐,、豆?jié){等，是食物中含鈣比較高的食物,，可以補(bǔ)鈣,；
4、肉蛋類：比較常見的有羊肉,、雞肉,、雞蛋等，屬于含鈣量較高的食物,，能夠幫助補(bǔ)鈣,。
二、補(bǔ)充鈣劑,、維生素D：
平時(shí)要經(jīng)常曬太陽,，促進(jìn)自身合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收,。如果是嚴(yán)重的缺鈣,，需要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情,，通過檢查后明確病因,，給予對因、對癥治療改善癥狀,。
人體缺鈣時(shí)也可通過補(bǔ)充鈣劑,，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,、乳酸鈣等,。此外，人缺鈣還可能是因缺乏維生素D,，導(dǎo)致人體無法吸收鈣,。因此缺鈣不但要補(bǔ)鈣，可同時(shí)補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收以及鈣利用的維生素D,，由于食物中的維生素D比較有限,，可服用維生素D的片劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。
缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀
1,、嬰幼兒缺鈣：孩子缺鈣通常表現(xiàn)為容易哭鬧,、頭發(fā)枯黃、枕禿、睡眠不安等,，孩子的抵抗力也會(huì)降低,。同時(shí)還伴有出牙延遲，坐立,、爬行比同齡男孩晚,。缺鈣有可能會(huì)導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)變形，例如肋骨外翻等,。
2,、青少年缺鈣：會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，晚上睡覺的時(shí)候會(huì)出很多汗,，也會(huì)產(chǎn)生一些煩躁不安的情緒,，嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。當(dāng)血鈣比較低時(shí)表現(xiàn)出嘴唇,、舌頭,、手腳麻木，時(shí)常伴隨刺痛,。嚴(yán)重的引起假性近視眼,。也可以造成眼角、口角的抽動(dòng),。低鈣還會(huì)造成皮膚干燥、指甲變脆,、頭發(fā)變得粗糙等,。嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生精神方面的癥狀，低鈣血癥還可以造成焦慮,、抑郁,、嗜睡等精神系統(tǒng)疾病。
3,、中老年缺鈣：一種是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)方面會(huì)由于鈣離子的缺乏,，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮性增高，而出現(xiàn)肌肉抽搐,、癲癇發(fā)作,，甚至是呼吸停止等癥狀。另一種是骨折風(fēng)險(xiǎn)的增加,。老年人缺鈣時(shí)非常容易骨折,，骨折給老年人帶來很多危害，骨折往往會(huì)導(dǎo)致殘疾或者股骨頭壞死以及其他一些嚴(yán)重的病變,，從而帶來更多不便,。
缺鈣為什么會(huì)引起抽搐
鈣離子能夠使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定，還可以防止膜電位異常放電，有利于降低神經(jīng)肌肉的興奮性,，所以在缺鈣的時(shí)候,，神經(jīng)細(xì)胞就不能進(jìn)行正常的活動(dòng)，還容易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮,，從而出現(xiàn)肌肉痙攣以及抽搐的癥狀,。
鈣是人體中非常重要的一種微量元素，缺鈣可能是攝入了含鈣的物質(zhì)過少導(dǎo)致,，也可能是身體對鈣吸收不好導(dǎo)致,，如果缺鈣不僅會(huì)引起神經(jīng)肌肉興奮過度，還可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，如果是兒童,，可能會(huì)影響正常的生長發(fā)育，平時(shí)飲食方面可以多吃一些含鈣的食物,，比如牛奶,、雞蛋、魚蝦,、動(dòng)物的肝臟等,，也可以多曬曬太陽。缺鈣嚴(yán)重時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片改善,，同時(shí)也可以配合服用維生素D滴劑,，有利于鈣的吸收。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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