| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 不吃早餐有哪些危害
1、膽道疾�,。�膽汁經(jīng)過一夜的儲存,，量較多，需跟隨食物的攝入排出膽囊并消耗,，不吃早飯則使膽汁淤積于膽囊內(nèi),，長期沉積形成膽囊結(jié)石，結(jié)石長期刺激可誘發(fā)膽囊炎,，部分小結(jié)石可脫落至膽管,，造成阻塞，膽道疾病可能出現(xiàn)厭食油膩,、右上腹疼痛,、黃疸，甚至發(fā)熱等癥狀,；
2,、胃腸道不適：晨起時胃部已經(jīng)排空，胃酸開始分泌,，不吃早餐可導致胃酸,、腸液無法消耗，可引起胃腸道不適感,。長期胃酸分泌過多還可能引發(fā)胃炎,、消化性潰瘍等疾病。正常進食能夠引發(fā)胃結(jié)腸反射，促進排便,，不吃早餐可增加便秘風險,；
3、低血糖：不吃早餐導致體內(nèi)血糖降低,，同時無法給大腦供應(yīng)消耗,，可出現(xiàn)心悸、大汗,、手抖,、頭暈、乏力,、精神不集中,、疲倦、反應(yīng)遲鈍等癥狀,，低血糖就算及時緩解,，也會對腦細胞造成一定的損傷，不利于身體健康,；
4,、肥胖：由于不吃早飯可導致機體饑餓感強烈，對高脂肪,、高熱量的食物異常喜愛,，引起中午進食更多，長期可引起脂肪囤積,，導致發(fā)胖,；
5、糖尿病：長期不吃早飯,，直到中午和晚上吃飯,，可引起機體血糖水平紊亂，增加糖尿病的發(fā)病風險,，尤其是2型糖尿�,。�
6,、血脂異常：不吃早飯更易引起暴飲暴食,，從而攝入過多脂肪，造成血脂異常,，長期可能導致動脈粥樣硬化的發(fā)生率升高,；
7、激素水平失衡：不吃早餐則沒有足夠的能量供給機體細胞的各項功能,，為了維持血糖,，機體會分泌一系列升糖激素,，可能引起內(nèi)分泌功能異常，長此以往造成激素水平紊亂,，可能引發(fā)甲狀腺功能亢進,、女性月經(jīng)失調(diào)等,；
8,、精神狀態(tài)異常：不吃早飯可導致神經(jīng)細胞無足夠血糖和能量供給，易引發(fā)情緒波動,，可有煩躁,、易怒表現(xiàn)。
早餐幾點吃最佳時間
1,、早晨起來7-9點的時候往往都會經(jīng)過適當?shù)幕顒�,，這個時候消化液的分泌和胃腸道的蠕動往往會恢復到正常水平。如果這個時候吃早餐,，能夠更好的減輕胃腸道的負擔,；
2、早晨7-9點從中醫(yī)食療的角度上是胃經(jīng)當令的時候,，這個時候正是受納食物的時機,，如果在7-9點胃經(jīng)當令的時候吃入食物，能夠更好的促進食物當中營養(yǎng)素的吸收和運化,；
3,、早晨7-9點吃飯也是陽氣生發(fā)最旺盛的時候，吃進來的食物能夠很好的通過脾陽得到運化,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
不吃早餐有哪些危害-早餐幾點吃最佳時間
