| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期
1,、嬰兒期：
是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段,。在2歲以前,，尤其是1歲時(shí)營(yíng)養(yǎng)是影響孩子生長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，通常不受遺傳影響,。嬰兒在8個(gè)月后若營(yíng)養(yǎng)跟不上可能會(huì)影響成年的身高,。所以，嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)非常重要,。
2,、兒童期：
對(duì)今后的成長(zhǎng)非常重要。3歲以后孩子每年能長(zhǎng)高5-7厘米,，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳,、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)等綜合因素,。
這個(gè)年齡階段,，孩子可能存在偏食、厭食,、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的現(xiàn)象，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小,。所以,，在這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)要關(guān)注孩子每年的身高增長(zhǎng)。
3,、青春期：
10～16歲是孩子的發(fā)育期,，在青春期由于生長(zhǎng)激素和性激素的催化作用，女孩平均可長(zhǎng)25厘米,，男孩30厘米,。家長(zhǎng)應(yīng)注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后,，身高不理想,，此時(shí)再進(jìn)行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。
促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的方法
1,、天氣轉(zhuǎn)暖,，BB出門(mén)曬太陽(yáng)和參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，曬太陽(yáng)人體皮下可以合成維生素D,，能促進(jìn)鈣的吸收,，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間,。
2,、BB長(zhǎng)得高不高，全在于營(yíng)養(yǎng)吸收得好不好,！男孩相較女孩高大壯,，也是因?yàn)槟泻⒊缘枚唷Ｉ砀呤怯蔂I(yíng)養(yǎng)堆積起來(lái)的,，想要寶寶長(zhǎng)得高,，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！
3,、孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑,、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳,、舞蹈,、羽毛球、乒乓球,、單杠,、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。
4,、10點(diǎn)前乖乖睡覺(jué),。生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點(diǎn)之前就要睡覺(jué),，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時(shí)睡眠時(shí)間,。
5、別蹲著玩耍,。寶寶經(jīng)常蹲著玩,，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲,，不利于長(zhǎng)高,。
6、身高要兩個(gè)月量一次,。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢(shì),，那么爸爸媽媽們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?
寶寶長(zhǎng)高注意事項(xiàng)
1,、供給維生素和纖維素,。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A,、B,、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的,。動(dòng)物肝,、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,、纖維素和礦物質(zhì),，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
2,、補(bǔ)充蛋白質(zhì),。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉,、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì),。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),，魚(yú),、蝦、瘦肉,、禽蛋,、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，應(yīng)注意多補(bǔ)充,。另外,，在5—10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類,、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收,。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶,。在“奧妙的5—10月”中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快,，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣,、磷,、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以,，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品,。
3、增加礦物質(zhì),。
人體的長(zhǎng)高,，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切,。也就是說(shuō),，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高,，鈣,、磷是骨骼的主要成分，所以,，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶,、蝦皮、豆制品,、排骨,、骨頭湯、海帶,、紫菜等含鈣,、磷豐富的食物。另外,，要到戶外多曬太陽(yáng),，增加紫外線照射機(jī)會(huì),，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣,、磷的吸收,，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
4,、要保證充足的睡眠,。
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng),。由于睡眠不僅可消除疲勞,，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛,，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,，保證充足的睡眠,。
5、參加體育鍛煉,。
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),，促使骨骼變粗,、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng),。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,，使骨骼、肌肉,、大腦發(fā)育得更好,。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng),，例如跳繩,、踢毽、跳皮筋,、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
助孩子長(zhǎng)高的謠言
1,、娃隨爹媽個(gè)子高,？不一定！
生長(zhǎng)發(fā)育是會(huì)有個(gè)體差異的,，高個(gè)兒父母也可能會(huì)有個(gè)矮寶寶,！如果寶寶在黃金長(zhǎng)高時(shí)機(jī)錯(cuò)過(guò)了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和體育鍛煉,，也是會(huì)造成寶寶身高長(zhǎng)不高的遺憾！父母不要一味相信自己個(gè)子高孩子將來(lái)也隨你,，當(dāng)孩子比同齡人明顯個(gè)矮時(shí)一定要及時(shí)詢醫(yī)查明原因,，以免貽誤診治時(shí)間！
2,、保健品增高,，靠譜OR扯淡？
為了寶寶身高能蹭蹭往上長(zhǎng),，不少爹媽也熱衷給寶寶補(bǔ)充各種能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的保健品,，但其實(shí)這些都含有激素成分,，孩子吃了可能會(huì)比同齡人高一些,，但實(shí)際上對(duì)孩子是有害的，濫用激素會(huì)導(dǎo)致孩子的骨齡飆升,，甚至引起性早熟,！
3、發(fā)燒就是在長(zhǎng)高,？別鬧了,！
“發(fā)骨節(jié)”是寶寶在某個(gè)節(jié)點(diǎn)突然長(zhǎng)高，手腳和關(guān)節(jié)晚上會(huì)出現(xiàn)疼痛感,，有的寶寶可能伴隨發(fā)燒癥狀,，但BB無(wú)故發(fā)燒不一定就是發(fā)骨節(jié)！長(zhǎng)高與發(fā)燒并無(wú)直接的聯(lián)系,，爹媽要具備科學(xué)的常識(shí),，千萬(wàn)別因?yàn)檫@些傳言而延誤對(duì)疾病的治療。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期-促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的方法-孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)間 建議吃什么食物
