| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 體脂率多少正常
一般情況下,，正常男性體脂率為15%-18%,，女性體脂率正常為20%-25%。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,，又稱體脂百分數(shù),，該指標主要反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。如果體脂率過高,，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖,。這時患者需要進行減肥，患者在飲食上要注意少食多餐,，還要多進行運動,，這樣就可以將體重降下來。
如果患者體脂率過高,，導致了高血壓,、高血脂癥,、動脈硬化等癥狀，要及時去醫(yī)院進行正規(guī)治療,。如果出現(xiàn)了高血壓癥狀,，患者需要遵照醫(yī)囑服用硝苯地平、卡那普利來進行降血壓的治療,。如果患者出現(xiàn)了高血脂癥,，患者需要遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀來進行降血脂的治療,。如果患者出現(xiàn)動脈硬化癥狀,，患者可以遵醫(yī)囑靜脈注射鏈激酶、阿替普酶來進行溶栓治療,。也可以遵醫(yī)囑服用阿司匹林,、氯吡格雷來抗血小板黏附和聚集。
體脂率怎么計算
1.公式計算,。成年女性的體脂率計算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74,，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89，體脂肪重量（kg）=a－b,，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%,。成年男性的體脂率計算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74,，體脂肪重量（kg）=a－b,，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
2.皮褶測量法,。測試者可以用皮脂鉗測量上臀部皮脂,、背部皮脂的皮膚厚度，并且測量2～3次計算平均值,。然后將測量結果與體脂率標準圖表相比較,，得到被測者的體脂率。
3.生物電阻抗測量法,。該方法是目前市場上體脂稱所用的測量方法,，被測者只要按照指示站在體脂稱上，即可得到自己的體脂率數(shù)據(jù),。
體脂率怎么減下來
1.運動：如果體脂率偏高,，可以通過運動的方法來鍛煉，一般可以選擇有氧運動,，比如跑步,、跳繩、游泳等,，能促進體內(nèi)脂肪的分解和燃燒,。
2.飲食：體脂率是指身體內(nèi)的脂肪量,，在脂肪率比較多時可能會影響到體型和美觀，可以通過飲食調(diào)理來改善,。在飲食方面,，要以少油、少糖以及少鹽為主,，還需要適當吃膳食纖維豐富的食物,，比如玉米、燕麥,、饅頭等,，也可以配合食用水果和蔬菜，比如火龍果,、獼猴桃,、芹菜等，在飲食調(diào)理期間,，以七分飽為主，能有效控制體脂率,。
3.使用藥物：體脂率偏高的患者可以在醫(yī)生的指導下使用輕身消胖丸,、排毒清脂膠囊、七珠健胃茶等藥物進行治療,，可以起到瘦身的作用,，從而達到降低體脂率的目的。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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