| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 吃甜食太多還有哪些危害?
1、引起身體肥胖
甜食是精制碳水化合物,，能為身體提供能量,。但吃太多會增加熱量，攝入熱量超過消耗量,，勢必會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,，導(dǎo)致身體肥胖。另外也會刺激太多胰島素分泌,，破壞膽汁酸和膽固醇代謝,，從而引起膽結(jié)石。
2,、導(dǎo)致齲齒
甜食中含有太多糖類物質(zhì),，使得口腔中滋生太多細(xì)菌，口腔細(xì)菌會代謝出大量酸性物質(zhì),，從而引起齲齒或牙周炎,。
3、陰道炎
吃太多甜食會增加陰道糖原含量,，正適合霉菌和細(xì)菌滋生繁殖,，從而降低陰道抵抗力，增加患上陰道炎風(fēng)險(xiǎn),。
4,、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
吃太多甜食會消耗體內(nèi)鈣，使得身體嚴(yán)重缺鈣,，從而引起骨質(zhì)疏松,，易發(fā)生骨折。另外體內(nèi)的糖需維生素B參與分解,，若吃太多甜食,，勢必會大量消耗維生素B，從而使得體內(nèi)缺乏,。
5,、引起高血壓
大量吃甜食會增加胰島素分泌，加強(qiáng)血管收縮力度,，導(dǎo)致血壓升高,，從而引起高血壓。另外攝入太多糖分也會產(chǎn)生胰島素抵抗,，引起糖尿病,，甚至?xí)䦷韲?yán)重的并發(fā)癥。
吃糖會加速衰老嗎
1.會加速衰老：如果患者吃過量的糖,，體內(nèi)攝入過量的糖分,，可能會產(chǎn)生較多的自由基,，通常會加速細(xì)胞老化，從而會加速衰老,，不利于患者的皮膚健康,，所以平時(shí)需要控制吃糖的量。
2.不會加速衰老：糖是從甘蔗,、甜菜,、米、麥等食物中提煉出來的甜味物質(zhì),，如果吃少量的糖,，可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，通常不會加速衰老,。
一些真誠的小建議：
�,、佟⒁蝗杖鸵�(guī)律,，有營養(yǎng),。
一日三餐要按時(shí)吃，適當(dāng)進(jìn)食,，不要饑一頓飽一頓的,，這對身體健康不利。因?yàn)轲囸I時(shí),，我們嘗嘗容易失去理智而大量進(jìn)食高糖分或者高熱量的食物,。前面我們有提到過，過分?jǐn)z入糖類食物會加速皮膚老化,。
�,、凇⑦h(yuǎn)離隱形糖分食物
可能一些朋友還不清楚,，膨化類食物,、咖啡、芝麻糊等食物中糖分含量是非常高的,，熱衷于此類食物的朋友們要控制一下進(jìn)食量,，避免踩坑高糖分導(dǎo)致的皮膚衰老。
�,、鄣鞍踪|(zhì)要補(bǔ)充夠
當(dāng)感覺到饑餓時(shí),，建議優(yōu)先補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如：水煮蛋,、脫脂/低脂牛奶,、雞胸肉、蝦仁等，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)補(bǔ)充夠了,，會降低對糖分的需求,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
糖吃多了會老得更快-吃甜食太多還有哪些危害-糖吃多了容易衰老嗎
