| 宜城教育資源網www.szhnbc.com 哈密瓜的作用與功效
一,、潤腸通便
哈密瓜當中含有大量的膳食纖維,，這種膳食纖維可以有效的促進腸胃蠕動,，同時也可以吸水膨脹,，讓糞便軟化，達到通便的效果,。而且哈密瓜還能夠利尿消腫,，經常食用，可以有效的潤腸通便,，同時也能夠瘦身減肥,。
二,、延緩衰老
哈密瓜當中含有非常豐富的抗氧化物質,，所以它的抗氧化作用是很強的，經常食用哈密瓜,，可以有效的對抗體內多余的自由基,，減少其所造成的過氧化損傷，從而達到延緩衰老的效果,。
三,、保護視力
哈密瓜當中的胡蘿卜素也是非常豐富的，如果說長期食用哈密瓜,，可以保護我們的視力,，而且還能夠降低白內障的發(fā)病率。另外，哈密瓜當中含有豐富的類胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)元素可以增強視網膜抵抗紫外線的能力,，也能夠減少它所帶來的刺激，從而有效的預防眼睛老年性黃斑,。
四,、預防貧血
哈密瓜這種水果當中有著相當多的鈣、磷,、鐵等微量元素,，其中鐵含量是最為豐富的，比牛奶還要高17倍,，經常食用哈密瓜,，可以促進身體的造血功能，從而達到預防貧血的目的,。
五,、生津止渴
哈密瓜是夏天常見的一種水果，它具有非常好的生津止渴作用,，可以用來消暑,。如果經常感到身心疲倦，心神不寧,，那么食用一些哈密瓜是可以改善癥狀的,。
六、預防曬斑和皺紋
每當?shù)搅讼奶�,，紫外線會變得特別強,，如果長時間被紫外線照射，皮膚當中的膠原蛋白就會受到損傷,，導致皮膚松弛,，長斑等各種問題。而哈密瓜當中含有非常豐富的維生素c,，常吃一些可以有效的預防曬斑和皺紋,。
七、含有多種維生素和微量元素
1,、鐵元素
哈密瓜中所含的鐵元素非常高,，在平時經常食用，可以有效緩或預防缺鐵性貧血患者的貧血癥狀,。
2,、鉀元素
鉀元素對我們的身體有很大的好處，因為它可以預防高血壓或者是冠心病的病發(fā),，而哈密瓜當中所含的鉀元素也不低,，適合中老年人經常食用,，可以提高老人的身體免疫力。
3,、維生素A
哈密瓜當中富含維生素A,，這種元素可以保護我們的皮膚和視力，以起到美容養(yǎng)顏的作用,。
哈密瓜的副作用與禁忌
因為哈密瓜性涼,，不宜多食用，食用多了容易引起腹瀉,，而且犯有腳氣病,、黃疸、腹脹,、大便稀溏的人,，或者有寒性咳嗽，以及產后的人不宜食用,，糖尿病病人也要慎食,，腎衰病人應忌食。 宜城教育資源網www.szhnbc.com |
哈密瓜的作用與功效-哈密瓜的副作用與禁忌
