| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 治療的失眠的中藥
1,、百合：主要是可以清心安神,，配合麥冬、阿膠、蓮子,、黃連、元參等藥物,，可以用于熱病后余熱不清的神志恍惚疾病患者,，針對陰虛心煩失眠患者也有比較好的作用。
2,、首烏藤,；又稱夜交藤，它可以調(diào)和身體陰陽,，常用于肝腎陰虛而肝旺所致虛煩,、不眠、多夢等癥的患者,。
3,、遠志；主要功效是交通心腎,、安神,。常用于心腎不交、痰阻心竅之失眠的患者。
4,、蓮子：主要用于治療心虛,、心腎不交、心神不安等癥狀的患者,。
5,、五味子：主要用于心氣不足而引起的失眠、心悸,、易驚,、多夢等癥狀。
6,、黃連,；主要用于治療心火亢盛，心中煩熱引起的失眠證,。
失眠睡不著有什么好的方法解決
1,、消除臥室的雜音
有些時候我們之所以會失眠，可能是與臥室的雜音有關(guān),，如果是這樣的話,，大家就可以在睡前，關(guān)閉所有的電源開關(guān),，這樣減掉雜音之后,，也許就更容易睡著了。
2,、聽輕音樂
聽輕音樂也是一種不錯的助眠方法,，像一些旋律很優(yōu)美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥鳴聲之類的,，都可以幫助大家放松身心,，進而達到盡快入眠的效果。
3,、睡前泡腳
如果大家每天要長時間站立,，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳,，這樣不僅可以促進腳部的血液循環(huán)，改善手腳冰涼的狀況,，還可以幫助大家緩解腳部的酸痛感,，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫,，以免燙傷,。
4、拉筋
拉筋一來可以增強身體的柔韌度，二來可以舒緩壓力,，特別是工作壓力大睡不著的上班族們,，就可以通過拉筋的方式，來幫助大家改善失眠睡不著的狀況,。
5,、反省
如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦里思緒很混亂,，無法靜下心來睡覺的話,，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒,，這樣慢慢讓自己平靜下來之后,，就比較容易入睡了。
6,、看書
如果大家本身不愛讀書,，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候,，去讀書,，這樣說不定就睡著了。
7,、關(guān)燈睡覺
大家睡覺前,，盡量關(guān)掉室內(nèi)所有的燈光，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話,，那就盡量拉上窗簾,，或是使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環(huán)境也許就更容易入睡了,。
8,、保持臥室的整潔
大家要保持臥床的整潔，盡量不要在臥床吃東西,，也不要將零食放在床頭柜的地方,，定期打掃臥室，這樣一個干凈舒適的環(huán)境,，也有可能幫助大家改善失眠的問題,。
9、選一個舒適的枕頭
如果大家失眠睡不著是與枕頭有關(guān)的話,，那就可以根據(jù)自己的情況,，更換一個舒適的適合自己的枕頭，這樣說不定就不容易失眠了,。
失眠是什么原因引起的
一,、主要病因
1、疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關(guān),，或者說有不少疾病會引起失眠,，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥,、情感性疾病,、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進,、肺源性心臟病,、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,、高血壓病,、膀胱炎、冠心病,、營養(yǎng)不良,，以及各種疼痛性疾病等，都可出現(xiàn)失眠,。
2,、環(huán)境因素：環(huán)境因素是引發(fā)失眠最常見的原因之一，如居住環(huán)境嘈雜,、住房擁擠,、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境,，噪聲,、強光的刺激，氣溫的過冷或過熱,，以及蚊子,、跳蚤等的侵擾，都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠,。
3,、行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶,、喝咖啡,、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作,，以及長期夜間作業(yè),、流動性工作如出差等，都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠,。此外，生活無規(guī)律、入睡無定時,、過度娛樂,，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等，也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠,。另外,，飲食過饑過飽、疲勞興奮等,，也可引起失眠,。
4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因,，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮,、憂愁，過度的興奮,、憤怒,，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導致的悲傷、恐懼等,，均可引起失眠或加重失眠,。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠,�,；颊哂捎谶^分地關(guān)注自身睡眠問題，反而不能保證正常的睡眠,，有時即使睡著了也是噩夢不斷,，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
5,、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān),，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往延長,，再加上夜尿多,、睡眠淺、易醒等原因,，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多,。
6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一原因,，有些失眠純粹是由藥物引起的,，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥,、安定藥,、利尿藥,、強心藥、降壓藥,、對胃有刺激的藥,，以及中樞興奮藥等。另外,，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀,，比如睡眠淺、噩夢多等,。偶爾適量飲酒可能有促進睡眠的作用,，但若長期飲酒就像吃安眠藥一樣會上癮，久而久之將影響正常睡眠,。
二,、誘發(fā)因素
1、精神受刺激：精神受刺激后易出現(xiàn)精神持續(xù)緊張,、興奮或憤怒,、恐懼等情緒，會誘發(fā)失眠癥,。
2,、焦慮：焦慮常出現(xiàn)日夜思慮過多易誘發(fā)失眠癥。
3,、懷孕：懷孕后出現(xiàn)身體改變及不適會誘發(fā)失眠癥,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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