| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 血壓高怎么快速調(diào)理才會(huì)降
1.吃抗高血壓藥物
服用降壓藥降低血壓是一種比較常見(jiàn)的方法，也是一種比較安全的方法,。相對(duì)而言,，抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效,。
2.合理用餐
如果血壓升高,，應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣,，每餐要定時(shí)定量,，不要過(guò)度饑餓或暴飲暴食,。各種食物要搭配合理,，不要偏食,。絕對(duì)低鹽飲食，盡量少吃咸的食物,。維生素B和維生素C的來(lái)源應(yīng)從蔬菜水果賀總攝取,，并且少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟。
3.心理平衡
在生活中的精神壓力的情況下,，心理表現(xiàn)是緊張,，易怒和情緒不穩(wěn)定，這將增加血壓,。因此,，當(dāng)心理壓力很大時(shí)，選擇釋放是一種好方法,。
4.適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，還能降低膽固醇的產(chǎn)生，對(duì)于降壓有很好的作用,，還能使骨骼和關(guān)節(jié)僵硬,。同時(shí)可以增加食欲，預(yù)防便秘,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，改善睡眠。
5.戒煙
煙葉含有尼古丁,，它刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng),，加速心率，并導(dǎo)致腎上腺釋放大量?jī)翰璺影�,，�?dǎo)致動(dòng)脈收縮,，導(dǎo)致血壓升高。而且大量酒精會(huì)引起動(dòng)脈硬化,，加重高血壓,。
6.自我管理
堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，必須制定降壓計(jì)劃并堅(jiān)持下去,。
7.按時(shí)治療
如果有眩暈,，頭暈，惡心和嘔吐,，視力不清,，偏癱,，失語(yǔ)，意識(shí)障礙,，呼吸困難,，四肢無(wú)力等癥狀，請(qǐng)立即去醫(yī)院檢查,，如果情況嚴(yán)重,，請(qǐng)求救援120急救中心。
血壓高吃什么食物：
1,、魚(yú)肉,、雞肉、牛肉,、奶制品,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以攝入，只要不存在嚴(yán)重腎功能問(wèn)題,，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)血壓控制是有一定好處的,。
2、玉米,、燕麥,。這些食物中的纖維素和膳食纖維很豐富，有助于降血壓,。
3,、芹菜、黑木耳,。芹菜,、黑木耳對(duì)降血壓有幫助。
4,、卷心菜,、香蕉、橘子,。富含鉀的食物能夠有利于降低血壓,，含鉀比較高的食物主要有卷心菜、香蕉,、橘子等,。
高血壓不能吃的食物
1、酒,。如啤酒,、葡萄酒、黃酒、白酒等,，只要是酒類都不適合血壓高的人飲用，不然會(huì)導(dǎo)致血壓升高更加的嚴(yán)重,。
2,、辛辣的食物。如蔥,、大蒜,、生姜、芥末,、韭菜,、辣椒、桂皮,、八角,、洋蔥等。
3,、富含膽固醇的食物,。如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟,、魚(yú)籽,、蝦、蟹黃,、墨魚(yú)等,。
4、含鹽多的食物,。高血壓是不能吃很多食鹽的,，要控制食鹽的攝入量，別吃太咸,，不吃或少吃咸菜,、咸鴨蛋、醬菜等食物,。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
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