| 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com 維生素c的蔬菜水果有哪些
1,、檸檬,，很多女性用檸檬來泡水喝,，因?yàn)闄幟什坏忻腊椎淖饔茫�能夠有效減少黑色素和色斑的沉著,。
2、水果之王獼猴桃,，獼猴桃中富含維生素C和多種微量元素,。
3、橙子在超市和大街小巷都能看到,，也富含維生素C,。
4、柚子富含大量的維生素C,，一般認(rèn)為在飯后吃比較好,，能夠防止便秘的發(fā)生。
5,、西紅柿不但富含大量的維生素C,，還富含大量的維生素A以及其他的微量元素,。
6、草莓,、葡萄都富含大量的維生素C,。
哪些蔬菜中富含維生素C
比如黃瓜、甘藍(lán),、油菜,、香菜、菠菜,、芹菜,、莧菜、豌豆,、胡蘿卜等都富含大量的維生素C,。
維生素c作用和功效：
1、維持血管壁的穩(wěn)定性：如高血壓患者,，服用維生素C有助于保持血管的良好彈性,，控制血壓。
2,、有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力：維生素C在機(jī)體中參與腎上腺皮質(zhì)激素的合成,，增強(qiáng)對外界的抵抗力，有助于鞏固細(xì)胞組織,、強(qiáng)健骨骼等,；
3、有助于預(yù)防疾�,。�如增進(jìn)人體內(nèi)亞鐵鹽的吸收和利用,，治療或預(yù)防貧血；阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化,，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)沉積,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、血脂異常,、腦血管疾病等,；
4、有助于合成膠原蛋白：維生素C和其他抗氧化物質(zhì)結(jié)合,，增加皮膚彈性,，提亮膚色，有助于抗氧化,、預(yù)防衰老,、養(yǎng)顏美容等；
維生素c副作用：
1,、結(jié)石：維生素C制劑若長期超量使用,，可在體內(nèi)促進(jìn)尿酸鹽結(jié)石,、半胱氨酸鹽結(jié)石、草酸鹽結(jié)石等形成,；
2,、壞血癥：長期大量服用維生素C制劑還可能會(huì)造成人體對于大量維生素C的依賴，在突然停藥后,，可能會(huì)造成人體隨維生素C的攝取能力下降,，造成壞血病的發(fā)生。孕婦過量服用可能會(huì)引起新生兒壞血癥,；
3,、其他：長期過量服用維生素C制劑可能造成腹瀉、腹痛,、皮膚泛紅,、頭痛、惡心,、尿頻,、嘔吐等副作用。 宜城教育資源網(wǎng)www.szhnbc.com |
維生素c的蔬菜水果有哪些-維生素c的作用和副作用
